Извините за не скромный вопрос ну не могу я уже!!!!!!!Как вы спасаетесь от запора?И кефирчик каждый…

Чернослив)

томатный сок)

Дюфалак я пила, очень помогал

поддерживаю @irinamasyaka чернослив)

Киви, чернослив и свекла.

Дюфалак,киви,кефир обязательно свежий максимум которому 2 дня!!!овсянка по утрам😁

Яблоки, сырые овощи, вода, чернослив )

Натуральный виноградный сок по утрам

девочки тут как-то коктейль советовали: 2 киви + полбанана взбить блендером. Я еще столовую ложку клетчатки добавляю. Раз в день делаю. Результат есть)

Сок натуральный виноградный из красного винограда

Пью активиа с черносливом, борщика сварила вот) спасает)

Мне киви помогает. Кому-то чернослив, кому-то яблоки, свекла ещё.

на ночь стакан кефира, с утра стакан воды натощак, исключить копченое, сильно соленое, жареное, макароны и т.п. Должно помочь

а как же ананас, ананасовый сок?

пила и дюфалак и кефир и киви и т.д.ничего не помогало пока не попробовала клетчатку.На ночь делаю смузи (банан,киви)можно кефир,немного клетчатки.С утра натощак стакан воды и вперёд!!!

Если пить чистой воды в день по 30мл на кг веса не будет никаких запоров

На тощак компот из сухофруктов...и жизнь заиграла новыми красками))))

лактулоза мне хорошо помогает, хожу как по часам)

киви на ночь с кожурой!)

Чернослив или курага)

я клетчатку йогуртом заливаю и кушаю ))вот это реально помогает )

киви и моя панацея)

Клетчатка+йогурт или кефир)! Если постоянно ,то все нормализует! Продается в отделе здорового питания) можно просто 1-2 ст.ложечки на 200-250 кефирчика! Здоровья вам)

Меня спасают свежие огурцы!!!прямо 10-15 минут и я на горшке))

Свёкла!!! Причём надо ей поужинать и назавтра позавтракать! Результат не заставит себя ждать!!!)) не могла никак в туалет сходить, мне казалось, что я уже серая от интоксикации становилась, поужинала только винегретом, позавтракала борщом, и бежала как молодая!!!! И счастливая))) никогда так туалету не радовалась

Как для меня самое главное не переедать . Никакие кефиры и сухофрукты не помогут . Меньше ешь - больше ... В туалет ходишь )))

свекла, морская капуста, овощи и фрукты, отруби или кашки грубого помола, масло оливковое или льняное...ну и если совсем никак дюфалак или клизмочку))) но вообще каждому свое...по разному организм реагирует на один и тот же продукт.

лактулоза