Кто как поддерживает форму во время беременности? Какие физические нагрузки? Питание?

Пп+фитбол+растяжка+аквааэробика )

кушать правильно и ходить побольше, щас ещё на занятия хожу йоги, но это уже в декрете, 32 недели живот до сих пор не мешает 😊👍

Какого принципа питания вы придерживаетесь? Я думаю главное для меня отрегулировать это! Спорт у меня это ходьба и некоторые упражнения

Спортзал,питание,подсчёт калорий)@enjy

Что из питания вас интересует?@enjy

Я не умею подсчитывать калории

@enjy любую "диету" сейчас нужно согласовать с врачом! мне например нельзя никаких сырых фруктов и овощей, только термическая обработка! вот вам и популярное сыроедение :) не забывайте, что без эндокринолога нельзя исключать сладкое - сахар должен употребляться в определённом количестве, о котором он должен Вам сказать! "диета" должна быть индивидуальной, а не популярной!!!

Питаться правильно пока не могу, из-за токсикоза иногда хочется перебить голод углеводным чем-нибудь. А так тренируюсь, ходьба 5-7км, и упражнения делаю дома с утяжелителями, гантельками

Вот я тоже думала, буду в основном есть овощи, иногда сыроедить, заниматься спортом)) но где же? То токсикоз, то тонус, то дикий жор, что же будет дальше? В ту беременность я 30кг набрала!!!!!

А меня прет на овощи и фрукты !) от остального воротит (((( Зато пока что только сбрасываю . В первую бер. набрала 25 кг. , но там я жрала все что не приколочено ...

Гсд быстро привело меня к диете. Ну и бассейн.

Питание через каждые 2 часа ,и правильное..иногда срываюсь конечно,но это сразу сказывается на моем желудке ,жутко пучит и изжога,так что чем дальше ,тем стараюсь) завтрак,либо творог,во всех его проявлениях(сырники,ленивые вареники,просто с фруктами и орешками), либо каша(овсянка,пшено), перекус: какой нибудь фрукт,чаще банан или кефир/йогурт. Обед по разному, иногда куриный бульон,крем суп.. Овощи и мясо. Ужин чаще всего лёгкий,либо салат и мЯсо ,либо если не очень голодна ряженка/кефир/творог) иногда балую конечно десертами и спагетти,но редко ) В бассейн ходила пока один раз,но очень хочу чаще,все не дойти,но занимаюсь дома,по программе видео Маши Ефросининой,на ютуб 👌🏼там разные комплексы по триместрам)очень нравится) для занятий приобрела фитбол)) ну и стараюсь много ходить,гулять)

Попробуйте Приложение скачать на телефон для подсчета калорий!@enjy