Видела, что в некоторых постах мамочки говорят о том, что нет времени на тренировки 🏋многочасовые ни…
Видела, что в некоторых постах мамочки говорят о том, что нет времени на тренировки 🏋многочасовые ни дома 🏠, ни в зале.
👸👯 для поддержания себя в форме много времени не нужно, нужно лишь огромное желание и отсутсвие лени...
✅✅ вот вам не большая 5-10 минутная тренировка в день. Выполняй её 5 раз в неделю и будет счастье.
👆тренировка, которая заменит спортзал 👌
1. Отжимания. Время: 30 секунд.
2. Выпады. Время: 60 секунд.
3. Бег в упоре лежа. Время: 30 секунд.
4. Приседания. Время: 60 секунд.
5. Прыжки. Время: 45 секунд.
6. Скручивание на пресс 1 минута.
7. Подъем ног на пресс 1 минута.
❗️не забываете разогреться в течение 1-2 минут, это могут быть любые танцевальные движения.
В конце тренировки обязательно потянуться.
В течение дня на такую тренировку по 10 минут можно найти время даже пару раз.
Гуля ·
Мама двоих (1 год, 11 лет)
А мы с подружкой занимаемся практически каждый день на улице в дет садике)) разминка, упражнения различные, и обязательно скакалка) на все 30-40 мин , пока дети спят днём в коляске!👍👯
катерина·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
У меня дети спят дома. Но когда мелкая тоже спала в парке занималась. Ещё Бегичев коляской практикую @gulay0312
Алексашка·
Катюша,спасибо тебе,не первый раз твой пост очень полезный и нужный для меня:))
катерина·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
@sashkanaumova, пожалуйста. Простоты сама жирный пончик, не ела бы сладкое бегала бы ланью, а тут хоть в форме себя держу, да и с двумя без бабушек сложно найти время на зал. Вообщем 🌭🍕🍔🍩🍪🍬🍮🎂🍰 это зло