Мне диета по Дюкану помогала. А Ща меньше есть стараюсь.

Мне вот что помогло: 1) в дом не покупать сладкое. Прям не покупать и все. Единственное, что у меня есть - это халва на фруктозе из Вкусвилла- 1 ч.л. день с утра. Не больше! 2) не ем картошку, белый рис, макароны. Только овощи, крупы (булгур, киноа, бурый рис), чечевица. 3) меньше жиров (сметана, масло например) 4) йогурты, творог покупаю только без добавок 5) сахар, мёд - минимизирую. Если и позволяю, то 1 ч.л. и только с утра 6) хлеб не ем, только цельнозерновые хлебцы 7) физическая активность (с коляской хожу интенсивно, полтора - два часа). 8) воды пить побольше желательно, именно воды, а не просто жидкости 9) никаких сладких соков, морсов, квасов 🙌🏻😌 но я вас не заставляю делать то же самое, просто рассказала, что помогло мне, что реально сработало ;)

@tamallymaak, могу составить ,но за 💰😂

@v.t. не получается. мне диеты надо проверенные😆

@v.t., +1

Блин ,не жрать