Девочки скажите пожалуйста как Вы убирали живот после родов? я вроде и пресс качаю а толку нет😂😂

Вакуум делай:)

Диетой😉 плюс упражнения. Просто качать смысла особого нет

@farida_rida_da это как?

@katrin2401, на ютубе можно посмотреть как правильно выполнять технику вакуума, очень помогает👍🏻

@katrin2401 очень эффективно.набери в интернете -много видео курсов

Накачаете пресс талия только увеличиться в объёме🙈 А вакуум и правда помогает)

Стоя, делаешь глубокий вдох и потом при выдохе втягиваешь живот, только выдох очень глубокий делаешь, прям все все все выдыхаешь 💨 и держишь втянутым живот 10-15 секунд, загугли все понятно станет:)

Сам ушел со временем, примерно к 4,5 мес

про пп тоже не стоит забывать!)

@erotika @katerina1 @farida_rida_da @g.a.v. @irina_bazida

спасибо девчат😉😉😉

@annettadeterenion максимально носом вдыхаете животом (для удобства руку можно положить) и потом резко выдыхаете через рот опять же животом. Сам живот как бы под ребра втягиваете создаете "вакуум". Задерживаете на 10-15 сек и снова. За раз подходов по 10-15 обычно делают ну и в течении дня при любой возможности

@technoswan

результат после вакуума есть и через сколько?

@katrin2401 если регулярно делать, то улучшения заметны уже через две недели, а так все равно подкачивать то надо и месяц-два хватит

Интересно, надо попробовать 👂☺

Со временем сам втянулся, ничего не делала. У вас всего 2 мес прошло...