Йога во 2 триместре: можно и нельзя Оk: Если вы никогда не занимались йогой, 2 триместр-идеальное…
Йога во 2 триместре: можно и нельзя
Оk: Если вы никогда не занимались йогой, 2 триместр-идеальное время, чтобы начать(проконсультируйтесь с врачом). Оптимально - пренатальная йога с опытным преподавателем.
Если вы уже занимаетесь йогой и чувствуете себя комфортно, продолжайте вашу обычную практику.
В асанах, которые выполняются стоя (воин или поза дерева), можно использовать опору. Плавные скрутки в области плечевого пояса вполне безопасны. Если тело требует наклонов вперед, модифицируйте их, чтобы предотвратить сдавление матки. Используйте болстеры,кирпичи для йоги и т.д.
Асаны для 2 триместра: Позы из 1 триместра, за исключением кобры(смотрите по хэштегу #loranaanswers в инстаграме) + Vajrasana, Matsya Kridasana, Hasta Uthanasana, Meru Akarshanasana.
Не ок: все запреты из 1 триместра + позы, предполагающие натуживание или оказывающие давление на живот ( поза лодки и полные планки), избегайте положений на животе, не лежите на спине в течение длительного времени и не задерживайтесь в любой позе в течение длительного периода.
#активнаябеременность
В инстаграме видео с растяжечкой: https://www.instagram.com/p/BEJtsIyocom/
Людмила·
В ожидании первенца
А можно ли заниматься йогой в первом триместре и где можно прочитать про запреты в первом триместре?
Ego Sum Qui Sum·
Мама сына (3 года), беременна (26 нед.)
@milali https://www.instagram.com/p/BD_YtFUocih/
Дарья·
Мама сына (5 лет), беременна (7 нед.)
Подскажите пожалуйста, какой еще вид физической нагрузки возможен для беременных? и с какого срока? у меня первый триместр, но меня постоянно тошнит, крутит кишки и страшная усталость, ни на что сил нет!
Ego Sum Qui Sum·
Мама сына (3 года), беременна (26 нед.)
@daria_swan здесь https://www.instagram.com/p/BDG1GUXocja/ и много информации по тегу #лоранаотвечает в инстаграме.
nasty·
В ожидании первенца
@lorana_yoga Вот это финт!Круто!)
Ego Sum Qui Sum·
Мама сына (3 года), беременна (26 нед.)
@zelenina240 спасибо)