Прочитала в ленте вопрос про предрасположенность к варикозному расширению вен. И тут моя тренерская душа раскатала…

Прочитала в ленте вопрос про предрасположенность к варикозному расширению вен. И тут моя тренерская душа раскатала ответ, который я решила опубликовать отдельным постом. Правда, вдруг кому-то ещё будет полезно))).

Профилактикой будут упражнения улучшающие венозный отток. Это упражнения для стоп, различные вращения, подъем на носки (без фанатизма конечно). Можно выполнять лёжа в постели утром по несколько минут, можно выполнять перевернутые положения, когда ноги выше головы, например на стене или на стуле. Полезным будут массаж и растирание сухой щеткой(это заодно и улучшит лимфоток).

Я как тренер конечно за занятия. Но любые занятия должны оказывать полезное воздействие и на организм, и на общее самочувствие в целом.)

Ещё посоветую занятия в бассейне, не только плавание, а именно в вертикальном положении упражнения для всего тела. Вода обеспечит улучшение венозного оттока крови за счёт разницы давления (чем глубже, тем давление оказывает большее воздействие и как-бы толкает кровь вверх, помогая вернуться обратно к сердечной мышце). Есть также дыхательные упражнения йоги, уджайи пранаяма в вариации шипения только на вдохе. Тут происходит притягивание крови из области малого таза за счёт разницы легочного давления.