Девчат , сейчас была в ЖК, сильно поправилась уже +10, сказала на диету, чем питаться ???😳

Клетчатку вводи больше в рацион . Овощи , фрукты.

не кушать булки,печеньки,конфетки,копченности.фрукты,мяско,овощи можно

@zvezda85, так и буду теперь на салатах, курице

салаты без майонеза и гречневая каша без соли - она выводит лишнюю воду

Вечером стараться не есть ... И поменьше порции , а побольше не жирной пищи

@danilka1203, если есть блендер делай коктейли , смузи . Они плотные получаются и заполняют желудок и долго кушать не хочется , ну и обычно прописывают фитомуцил - он полностью натуральный , его тоже в йогурты , в коктейли добавляй . Он в желудке расширяется и превращается в гелеобразную массу тем самым , обманывая желудок , ему кажется что он полон и сыт ! А на самом деле там 0 калорий . Плюс он очищает кишечник и нормализует стул.

Булки не ешьте. Я просто на мучное подсела. Жить без него не могу

А что врач не сказал что кушать ???🙏🏻😩😬😳😳😳

Нужно очень плотно завтракать, совмещать углеводы +белки, например овсянка и два яйца(без желтка) или омлет белковый +кусочек цельнозернового хлеба с кусочком сыра, сырники можно позволить с утра, обед белок +клетчатка(курогрудь и овощи(можно вареные можно свежие)можно немного углеводов добавить в виде каш на обед но это если ты будешь вес придерживать,если сбросить надо то лучше не вводить углеводы на обед, вечер только белок желательно,(филе,яички без желтка,творог), в перекусы яблочки или кефир(ни в коем случае не йогурты сладкие) можно и зефирку себе позволить до 4 часов конечно)) Как видишь голодать ненужно) можно полноценно питаться просто правильными продуктами)

@oksan4ikkk, спасибо

@zvezda85, СПАСИБО