@mamaandreay хорошо, спасибо 🌸🌸🌸

@aneldalv, ааааа поняла ) если че обращайтесь )

@mamaandreay я знаю)) потому и говорю, что переборщила как -то и болело потом вообще не то,что надо)

@aneldalv, дело не в переусердствовании . Техника для того что бы было без травм и работала именно та мышца .

@mamaandreay это точно надо, а то я как-то переусердствовала 😀долго потом отходила...

@aneldalv, не за что 😊😊😊хлроших тренировок 💪🏻🌰🌰

Да еще совет , если новичок , посмотрите на ютуб технику выполнении . Это очень важно!!!

@minakova_jul, да ) самые норм для дома упражнения 👍🏻👍🏻👍🏻

@aneldalv, сначала занятий 5 лучше вообще без веса по 20-25 раз по 3 подхода , затем уже начать с весом по 15 раз, 3-4 подхода , а махи и ягодичный мостик до отказа повторений 25, 3-4 подхода

@juliaka, и вам спасибо 😉сейчас подпишусь.

@minakova_jul ой, спасибо огромное, очень наглядно и понятно всё 🌸

А подскажите пожалуйста количество, со скольки лучше начать?

Приседания , выпады чуть с наклоном вперёд , махи ногами , ягодичный мостик, отведение ноги назад

@minakova_jul, Да..

пока дочурку не с кем совсем оставить🙂

@olya_15 спасибо!!!

Упражнения дома хотите делать ???