Я ещё не рожала (у меня впереди), но мои знакомые девочки, которые не один год занимались танцами, родили легко. У кого-то был 1 разрыв, у кого-то не было.

Всю беременность занималась и ходила в бассейн. Это для себя больше, для поддержания в тонусе.

ходила на йогу, помогло или нет - не знаю, ведь я не знаю как было бы, если бы не ходила 😊 вообще мне кажется это больше для собственного удовольствия занятного проведения времени в декрете и общения с другими будущими мамами 😊