Мамлайф — приложение для современных мам

Вспоминаю 1 триместр)) эх, надо повторить уже с заметным жи…

avatar
Вспоминаю 1 триместр)) эх, надо повторить уже с заметным животиком)
⭐Йога в 1 триместре: можно и нельзя💟

Если у вас нет противопоказаний (обратитесь к своему врачу), вы чувствуете себя комфортно (нет сильной усталости или головокружений - но иногда йога может облегчить эти симптомы👍) вы можете продолжать свою обычную практику, но избегайте некомфортных асан, закрытые глубоких скруток, и очень глубоких прогибов. Избегайте давления на область матки и перерастягивания мышц живота. Частота пульса не должна превышать 140 уд/мин, не задерживайте дыхание (кроме специальных пранаям), избегайте натуживания и увеличения внутрибрюшного давления (маюрасана, дханурасана, поза саранчи и по некоторым данным чатуранга дандасана) , прыжков, глубоких быстрых пранаям (капалабхати & бхастрика), и резкие движений.
Можно:
⭐ это прекрасное время, чтобы практиковать разрешенные дыхательные техники. Положения на животе, как поза кобры, допустимы в первом триместре беременности.
⭐Ok: Голубь, половина бабочки, треугольник, баддха конасана, позы война, ардха чандрасана, вариации боковых планок(колено на полу и т.д.), поза ворот, мягкие прогибы - полумост и кошка-корова (см. видео по тэгу #лоранаотвечает) они помогут вам улучшить гибкость и укрепить мышцы. #активнаябеременность #йога #семья
Фото из моего инстаграма https://www.instagram.com/p/BD_YtFUocih/

Комментарии

— @katileo19 спасибо! У нее ещё совершенно потрясные шарфы, прямо вау! Обязательно посиотрите) 👍

— Большое спасибо! Нужно будет что-нибудь заказать ! эффектная одежда ,Вам очень идёт!👍🏻

— @katileo19 я уже года 2 не покупаю одежду, мне её присылают за то, что я в ней фотографируюсь) эти штаны от https://www.instagram.com/shovava/

— @lorana_yoga, Добрый вечер! Скажите ,пожалуйста ,где Вы такие красивые костюмы покупаете ?

— @andmar вам спасибо)

— Русалка!😊

— @lorana_yoga, спасибо) я все ваши посты читаю 😇

— @andmar обязательно, просто в 1 пост не поместилось. следите за публикациями в инстаграм, остальные статьи про фитнес во время беременности и тд можно почитать там же по тегу #лоранаотвечает =)

— класс! напишите и про 2й и 3й триместры ☝