Девочки, покидаете пожалуйста меню на день при беременности. Только не норму потребления, а именно…

Очень просто : каши молочные, сырники,запиканки, блинчики на завтрак. 8:00 чай компоты сухофрукты орешки 10:00 полдник это яблоко банан груша 12:00 йогурты и печенье(2шт) 14:00 супы разные и второе(мясо курица рыба и овощи, крупы) 16:00 Кефир, ряженка или молоко в 18:00 и в 20:00 часов. Порция до 6 месяцев =250г обычная. После 6месяцев как за двоих, но не больше. Приятного аппетита

У меня примерно так:Завтрак:яичница с помидорами(жарить на сковороде без масла)+ хлебцы с сыром,либо каша любая с хлебцами и сыром

На перекус:фрукты

Обед:Супчик с хлебцами,либо крупа с курицей или мясом( без масла готовить)

Ужин:мясо с овощным салатом

Вот примерно так.Ну и за 3-4 часа до сна не есть.

А так просто составьте список полезных продуктов и сами под себя подстройте меню

@maria044, спасибо, а молочки не много? Так и до белка в моче допрыгаться можно😊

@alenka-klu, спасибо😊

С утра(7.30-7.40) стакан воды, через 30 мин каша( чаще овсянка, которую долго варить; у нас вся семья её много ле по утрам ест) или омлет (1-2раза в неделю); через 30-40 мин ( когда дочь отведу в сад😉) кофе или чай без сахара со сладеньким. В 11-12 творог или фрукты или запеканка с чаем или йогурт. В 13.30 -14.00суп (Ежедневно!) и овощи (огурцы, помидоры, редис;иногда делаю салат, иногда так ем) . В 15-15.30 яблоки и чаек с цукатами или сухофруктами. В 17.00 фруктики. В 19.00 (не позже!) ужин: рыба или мясо или курица без(!) гарнира с овощами или салатом. Если кушать не хочу, то только кефир. Потом перед сном яблоко и кефир, если хочется; чаще не ем. Как-то так. В день выпиваю где-то 5-8 стаканов воды. Перекусы в основной яблоками. У меня сегодня 24 недели. Прибавка 2900.

@skorodvazhdimama, спасибо, очень похоже на мой нынешний рацион, за исключением овсянки, вместо нее как правило гречка. Но мне кажется я сильно набрала. Особенно вес за последние три недели скаканул, хотя анализы хорошие и внешних отеков нет.

@ptaxank, а сколько недель? Может ребёнок начал расти

@ptaxank, может у вас до беременности вес был очень маленький. ИМТ на набор веса тоже влияет. Не могу найти пост; тут девочка про это очень подробно писала.

та же песня ем так же а уже 5 кг 18 недель у меня,когда на работе то перекус фрукты

@maria044, 20 недель полных, ребенок по весу на неделю опережает норму. В 18 полных недель прибавка была 1,6 кг, а сейчас получается с 22.03 набрала еще 3.400 кг! Мне кажется, я их нажрала, но не до такой же степени!

@skorodvazhdimama, по имт я в норме стою, не понятно как то все это. Еще есть огромный страх, что в первую беременность, я набрала 25 кг из за очень специфических проблем, не хотелось бы опять в панду превращаться

@mamamakar, вот! питаюсь более менее правильно, почти не ем сладкого, просто не люблю, от соли отказаться не могу правда, ломка😜 питаюсь точно так же как и раньше, но вес просто взлетел в какой то момент. Думаю, что более сбалансированная и строгая диета может помочь

@ptaxank, у меня подружка в первую беременность еда все подряд и когда угодно, набрала 18; в вторую-во всем себя ограничивала -итог 15. От чего зависит-не понятно. Сейчас она стройняшка. Я в первую набрала 8; сейчас надеюсь также. Главное потом взять себя в руки.

погуглите "дневник питания sekta", там как раз все по часам расписано;)

@personellity, я раньше пыталась по секте😊 но почему то не могу найти их дневник дня беременных, хотя знаю что он есть. п.с.- терпеть не могу нут и овсянку😜

:))) гречка - наше все😂👌

Может малыш крупный

Мне вот на неделю меньше говорили

Я тоже часто задаюсь этим вопросом, завтраки разные и стараюсь самое калорийное на завтрак, могу кусок тортика позволить или шоколадку, бутерброды если не успеваю дома поесть делаю и в пробке на работу ем🙈 каши, яичницы. Но завтрак обязательно. Потом в 12 перекус типо йогурта, фрукта, хлебцев, орешков. Потом обед суп, салат, мясо, тоже по разному. Часа в 3 опять перекус, типо фрукта или кефира в 6-7 ужин. И перед сном уже стараюсь либо фрукт и кефир, либо лёгкий салатик. Но иногда бывают и исключения, могу вечером приехать в 10 с работы и наестся от пуза всякой всячины, могу днём в Макдак зайти, могу купить большое мороженное! Но главное стараюсь есть чаще, но не по многу, больше пить и разнообразить питание, чтоб разные овощи, разные фрукты, мясо, рыба и тд, чтоб ребёночек всё попробовал и потом не было аллергии)

@natusenya, а сколько набрали уже?

@ptaxank, 700гр всего

Можно я поделюсь?😄 у меня на завтрак омлет из белков, туда броколли, на перекус яблоко/киви, на обед рыба/кура-грудь и крупа, помидор-огурец, второй перекус творог или питьевой йогурт(Вкуснотеево😋), ужин салат из овощей, мясо. Хлеб ржаной только на завтрак, в течении дня хлебцы могу съесть, если вечером мясо не лезет-съедаю моцареллу, в салат добавляю кунжутные семена или грецкие

@irina_sanina, прям идеальный рацион на день, в моем понимании. Спасибо! А не надоедает одно и тоже есть каждый день?

@ptaxank, это не каждый день) белки меняю на каши(гречка, овсянка, пшено). А овощи и мясо это моё всё!😄 мне сладостей не надо дай овощей и фруктов😂

@irina_sanina да!!! тоже самое, сладкое вообще не ем, сейчас еще и от фруктов после 17:00 отказалась