Девчули, а подскажите, правда ли что при гв нельзя спортом заниматься? И вопрос к знающим,…

мне кажется, на износ спортом заниматься нельзя, когда молочной кислоты в мышцах много накапливается и они потом болят, а полчаса-час упражнений на пользу)

мне нравится заниматься с ребенком на руках - ложусь на спину, колени согнуты, сажаю малыша на живот лицом к себе спиной к моим ногам, беру его за ручки и качаю пресс (неполностью поднимаю корпус), потом подъемы боком для талии, потом подъемы бедер для ягодиц. Малышу нравится))

Спортом можно заниматься всегда,если нет противопоказаний. На грудном вскармливании никак не отразится. Зачем вам упражнения на пресс и поясницу?

@anyasemochka, молочная кислота рассасывается достаточно быстро. И она может быть причиной жжения только во время выполнения упражнений,и кстати является положительным фактором,потому что это стимул к росту мышц,и если вы ощущаете жжение в мышцах,значит делает все правильно. А то,что описываете вы-отставленная боль-через день/два после занятия-это микроповреждения. Но заниматься больше часа и я бы не рекомендовала :)

@irina_leksina, о, спасибо, интересно)

@irina_leksina, после вторых родов, пузо прям висит надо подбирать, а поясница болеть стала Адово... Именно мышцы, вот думаю надо укрепить! Подскажите чего нибудь?

@arabika1817, животик убираем исключительно питанием! "Качание" пресса живот не уберёт,но дело это полезное,безусловно! Качать пресс нужно,но это поможет мышцы подтянуть и укрепить,если есть проблемы с жировой тканью,то стараемся правильно питаться🤓 спина,если болит-идем ко врачу! Косточки у нас не болят,но если есть проблемы с позвоночником,часто кажется,что болят мышцы,это связано с нервными окончаниями. Если проблем нет,то любые упражнения на спину. Вот ссылочка неплохая: https://m.youtube.com/watch?v=8IAcNAVYE4g

@irina_leksina, Ирина, спасибо вам большое что откликнулись, по поводу живота, с жиром то все понятно, но мышцы одряблели, я прям чувствую когда пытаюсь напрячь живот;) а по поводу спины, мне просто нужно укрепить каркас, так как двое крепышей подряд, нагрузка та ещё;) я прям чувствую что все закаменело и прям необходимо размяться;)

@arabika1817, все будет хорошо! Постепенно все уйдёт,начните заниматься потихоньку дома, если есть возможность,приобретите минимальное оборудование-гантельки разборные,резиночки,бодибар. Занимайтесь регулярно-3 раза в недельку, плюс правильное питание и в скором времени- Вы конфетка! 🍬🍬🍬

@irina_leksina, спасибо ещё раз, после первых родов просто быстрей восстановилась, а тут...))) не зря говорят, что дочки красоту забирают;)))

@arabika1817, ох☺️у меня все ещё впереди 😋👶🏼

@irina_leksina, уверена у вас все будет быстро и гладко;))