Девочки мне Г сказала делать упражнения Кегеля для укрепления мышц промежности, для того чтоб легко…

Очень рекомендую делать! пишу как человек который не делал и пожалел 😳 Действительно поможет и в родах, и избежать разных проблем после😉 и муж потом оценит

Есть специальная техника) вумбилдинг называется) погуглите)

А со скольки недель можно делать эти упражнения , мне интересно? Поделитесь кто делал?

Я их начала делать ещё до беременности)Говорят что помогает при родах чтобы разрывов не было)Проверим)

@natakytyzov Вообще везде советуют начинать делать их с начала беременности и после беременности пока всё не восстановится. Помогают эти упражнения чтоб легко родить и чтоб не было последствий после родов (опущение шейки матки или самой матки, опущение влагалища, не было геморроя) бывает что влагалище плохо восстанавливает свою форму обратно до родовую, что приводит проблемы в интимной сфере потом. Так уж эти упражнения как пишут очень полезны в этой ситуации.

А нам на курсах сказали, что это упражнение нужно делать после родов, тк сейчас вы накачаете мышцу и в родах это окажет не помощь, а наоборот. Должно быть все максимально расслаблено там

@aksinbka Везде по разному говорят. Вот и думаю сейчас начинать или уже после родов. А когда в инете читаю, то там написано что надо начинать уже при беременности.

@aksinbka В принципе эти упражнения учат не только правильно сокращать мышцы, но и расслаблять их по полной. Может это и надо в родах. Уметь когда надо сократить, а когда надо уметь расслабить их.