Девочки, как проверить, есть диастаз или нет?

лягте на спину, колени согните, подошвы стоп поставьте на пол;

положите одну руку за голову, а другую руку на живот, касаясь кончиками пальцев всей вашей средней линии, параллельной с вашей талией, на уровне пупка;

расслабьте брюшную стенку и слегка прижмите кончиками пальцев свою брюшную полость;

слегка скрутите/оторвите Вашу верхнюю часть от пола с помощью кранчей, убедившись, что Ваша грудная клетка сближается с тазом. Как только мышцы начнут двигаться – сразу зафиксируйте, сколько пальцев помещается м/у ними и насколько глубоко пальцы уходят внутрь;

также зафиксируйте, сколько пальцев помещается м/у напрягшимися мышцами слегка выше и ниже пупка (3-5 см в обе стороны).

Я легла,ноги приподняла,типо пресс качаю, и линия у пупка выпуклой стала,пощупала пальцами,и в ширину замерила,почти 2пальца провалились

Лёжа легче всего. Я просто ложилась, ноги согнула в коленях, немного приподняла таз и сильно напрягла живот, и на пару пальцев выше пупка щупала. Прям чувствуешь мышцы и между ними есть или нет пространства. Должно быть совсем чуть чуть, палец не должен приваливаться между мышцами

Вот у меня совсем чуть чуть, значит нет его, да?)@natali_a_g

@mashakravs, да) если палец не проходит между ними, значит нет

Все, поняла )) спасибо ))@natali_a_g

@mashakravs, я сама когда посты про него тут начала читать в ленте, сразу давай щупать проверять)))

Аналогично 😅😅@natali_a_g

А если он есть, он проходит вообще ?)@natali_a_g

@mashakravs, ну это сложно как я поняла, упражнение вакуум делать надо, пресс качать противопоказано, а то он ещё сильней разойдётся. Я не сильно вдавалась в подробности, у меня нет по таким проверкам))

Проходит только упражнениями ) а если он маленький ( 1 степень ) то пресс качать нужно чтобы прошёл , я просто в теме 😅😁🖐