Для тех у кого бессонница🌚💤 1. Попробуйте за 2 часа до сна исключить источники голубого…

Для тех у кого бессонница🌚💤

1. Попробуйте за 2 часа до сна исключить источники голубого света(тв.телефон.компьютер) он разрушает мелатонин - гормон сна🤓☝️

2. Проветрить комнату перед сном

3. Принять теплый душ

4. После душа сделать легкий самомассаж маслом

5. Если есть эфирное масло лаванды, можно капнуть капельку на подушку, поможет расслабиться.

6. Надеть свежую пижаму или заменить постельное белье, тоже иногда помогает👌

7. Ложимся, закрываем глаза и делаем легкую медитацию, медленно "сканируем" как бы все тело от кончика пальцев ног, до макушки, расслабляя тело. Следим за дыханием и стараемся ни о чем не думать, если ловим себя на всяких размышлениях, опять переключаем внимание на дыхание))

Всем доброй ночи и сладких снов😘✌️