Девочки,у кого ЕР!И кто на ГВ!Как с физ нагрузками?Когда приступили?Смотреть на себя не могу🙄прям…

с 2мес можно

@yagodkavasilina, 😏печалька

А они точно от этого чешутся? 😱 шучу-шучу))) как выделения заканчиваются, потом можно начинать потихоньку. Обычно через 6-8 недель говорят) ты же через месяц в наследники все равно поедешь показываться, спросишь точно)

щадящей зарядкой начали в РД заниматься) но там так себе нагрузки были, конечно

Через месяц приступила , когда мои разрывы перестали о себе давать знать ) ходить в бассейн можно ) убирает бока и попу подтягивает

@klemka, 😂))да моя Соколова мне сразу сказала-два месяца.,но чёт мне не верится))

@tanyakautz, молодец какая)вот и я думаю.,по-тихонечку хоть растягиваться начать)

@lianatur, в бассейн пока не выберусь.,только дома могу заниматься))Лялю пока не доверяю никому))

@lianamama, а у меня фитнес в 1 минуте ))) как раз ребёнок спал 1,5 часа я успевала сбегать ... И прям серьёзно бежала . 40 минут на себя тратила ) но я не помню месяц или 2 месяца было если честно ... Но я кормила сама до 3,5 месяцев ) но муж справлялся , могла сцедить и пойти в больницу , у меня то что зашили сильно болело ... Я очень часто первый месяц по больницам ездила ... 😩как вспомню

@lianatur, уух молодец))Может я и рискну,с выходом,но чуть попозже.Пока дома,сама))

Джилиан Майклс видео занятия 30 мин идут, 7 потов сходило😂 пока Ляля спала))))

@blondy, спасибо)гляну)хотя я сама не далека от спорта .,знаю,что делать..,вопрос когда?)

Мне, через месяц разрешила моя, я как раз на приём приходила

@blondy, ок)спасибо)подожду месяцок)только растяжка пока😘

Но у меня ни разрывов ни швов не было

@yulek2015, я не могу)меня прям прет)))это весна)

@blondy, у меня тоже✌️

Ну, тогда можно не ждать двух месяцев👌

Разрывов не было, поэтому через месяц начала потихоньку, сначала с 10 мин в день и с щадящих нагрузок. Сейчас уже херачу не слабо😄💪

@katerina_sh, круто)))

Ушло много уже?

У меня подружка фитнес тренер и она мне говорила , что бы я до 10 нед после родов полы даже не интенсивно намывала , после 10 недели сказала можно , но постепенно нагрузку увеличивать , начинать лучше с пилатеса..но мне не с кем ВВ оставлять 😑

Вакуум упражнение для живота и планку можно думаю да и приседания, а потом растяжка. Это не тяжёлые физ нагрузки.

@anisimovavega, 4 кг за неделю

@kated, а я не буду оставлять)я дома хочу ляжки размять)

@lelya87_smr, о!спасибо)

Лиан, не переусердствуй с нагрузками. У меня подруга на велике покаталась когда малышке несколько месяцев было, потом она отказалась грудь брать, пока она не следила все молоко которое было с молочной кислотой после физ нагрузки, только потом малышка грудь взяла. Я вот боюсь из-за этого. Думаю хоть обертывания начать, но блин как, мы не спим нормально днём...

@nab_88, ладно подожду пока)тоже мечтаю об обертывании,но все,что действенно,все разогревающее,при ГВ тоже нельзя😏

@lianamama, Лиан, а если попробовать обертывания из листьев ламинарии? Не разогревает и без химических запахов, натурэль-травища 🌾говорят объёмы и целюль хорошо уходят-я для первых месяцев на него рассчитываю и мустелу взяла, который гель для восстановления фигуры после родов, он с запахом канешн, но помягче чем гуам

@lianamama, ты знаешь, я как то делала обертывания шоколадные, медовые и водорослевые, глиняные эффект был классный! Кожа бархатная становилась, жидкость лишняя уходила.

Через шесть месяцев )))

@kotik_enotik, надо почитать)и мустелу купить)спасибо👍

@beremenjashka163, Неее.,за 6 месяцев все плотно засядет,потом вообще не сдвинуть😖

@nab_88, короче надо докупиться🤔

@lianamama, ну у меня не засело. У меня за это время только мышцы на жир заменились и до меня дошло осознание того что нельзя это так оставлять 😁

Через 2 недели начала носиться по дому в пищевой плёнке

@lisenali, ну вот я так же поступлю))

@lianamama, только пресс пока не качай, а так и приседать и гимнастику можно ))

@lisenali, вот именно его охото больше всего)))🙈но так то понимаю ,что нельзя пока(

@lianamama, мне тоже охото было, но я попробовала и мне больно было, матка ещё не до конца сократилась😬

@lianamama, КСтати от приседа живот намного быстрее уходит , чем даже от того что ты будешь качать прес, это мне тренер говорил , ещё когда я на фитнес ходила и реально даже щас , мне нельзя качать прес, я приседаю , и у меня нет живота😄

Через 8 недель можно начинать потихоньку: дыхательная, с мячом, наклоны, махи. Сейчас обруч хочу достать. Еще с малышом на руках что то делаю, поднимаю и кручусь как на круге, махи стоя. И он смеется и мне хорошо. От слишком интенсивного фитнеса молоко может пропасть. Я не фанат гв ( как здесь любят писать про всех кормящих) но такую свинью сама своими руками не сделаю своему конфетику.

Я планирую на работу выйти после 1,5-2 месяцев. Вот только с прессом повремените,во избежании диастаза,подойдут вакуумные упражнения для начала. )) планка кстати 👆🏻только боковая,т.к стандартная она так же охватывает мышцы пресса. Уж лучше тогда пусть косые работают.

@lisenali, круто)буду пробовать😘

@tarasik, @chublukovaolga поняла)спасибо девочки✌️

Пресс нельзя качать, пока белая линия живота не сойдётся, это примерно пару месяцев.

Через 1,5 месяца, вот как раз начинаю, пилатес, кардио и бассейн, и вакуум для пресса, скоро планку начну тоже делать. Но у меня на ГВ вес и сам быстро ушёл, осталось только 2 лишних кг:)

@senoritaisabel, у меня вес уходит вроде,рано судить,неделя прошла)просто тело требует нагрузки))

Мне врач, у которой рожала, когда швы ездила снимать через неделю после родов, сказала, что потихоньку ноги можно поднимать и делать велосипед. Я вот жду месяца, чтоб к гине попасть и про нагрузки спросить, а то коврик для йоги и турник дома на балконе зря простаивают

@tanya.mart, во)у меня тоже коврик лежит)

Быть может в меня сейчас тапки полетят, но всё же.... Мне сразу после родов сказали на второй день начинать делать упражнения и напрягать мышцы живота. Велосипед, ножницы, в положении лежа на спине поднимать ягодицы. Делать упражнения заставляли всех и кто после КС. Для того чтоб матка быстрее сокращалась. Было капец как тяжело, но всё же я делала и по приезду домой начала заниматься. Нагрузки не большие, приседания, пресс, руки. Родила я 10 марта, сейчас живота почти нет, чему я безумно рада. У меня вторые ЕР и после первых(8 лет назад) в РД так же делали упражнения.

@senoritaisabel, ого, ты уже в бой?а что за вакуум такой и где?

Лиан, а ты проверила есть диастаз белой линии живота? Если он есть , на пресс можно только статику делать, никаких скручиваний

А, кстати, где можно проверить диастаз? Я скоро иду к остеопату, он может проверить? @ksenos вакуум дома)) это элементарное упражнение, но говорят очень эффективное- выдуваешь весь воздух из себя по максимуму, втягиваешь живот, держишь так 5 счётов и всё, и таких 3-5 раз утром и вечером. Если ты есть в инстаграме посмотри sashazvereva наглядно показывает как его делать

@senoritaisabel, зачем остеопат? Сама проверь, там очень легко.. Сейчас найду ссылку в инете.. А к какому остеопату идешь? Я в субботу у Пьяных была, что-то он меня не впечатлил(((

@senoritaisabel, а такой вакуум я делаю, да, при диастазе он тоже полезен

@ksenos, а как это?🙄

@senoritaisabel, я отупела. Не получается ссылку прикрепить😳. Делаю скрин.

@lianamama, в ютубе упражнения при диастазе от Mariya Bezhko, их рано можно начинать делать

Хотела к Ерёмину в оберег попасть, но к нему очередь аж на пол года, идём в клинику доктора Коваленко либо к самому Коваленко либо к Сосниной @ksenos

Я в первую очередь ребёнка остеопату хочу показать, на наличие родовой травмы и спазмы убрать с шейки @ksenos

@senoritaisabel, поделишься как эффект? Я тоже деток хочу сводить, но решила сначала на себе испробовать, чтоб потом детей доверить😏

@senoritaisabel, кстати сколько у Коваленко прием? Я за 1 сеанс 2400 отдала, продолжительность 20 мин эффекта ноль, вечером голова разболелась( а у меня такое очень редко бывает)...

Ок)) да и сама тоже хочу показаться @ksenos

Коваленко 2000, Соснина 1500 @ksenos