Девчонки, прошел месяц после родов, как думаете, пресс уже можно покачать или пока не стоит? Кто…

Если роды прошли нормально, можно уже! Я почти сразу начала заниматься, так как никаких разрывов, ничего такого не было

Через три месяца пошла, пресс не могла поднять больше двух раз😂 я слушала своё тело, если были силы поднять два раза и не больше- то так и делала. Уже к 8-9 месяцам я вернулась к обычным тренировкам в полную силу

Даже раньше, к 7 месяцам

Главное, чтобы диастаза не было. А так прислушивайтесь к своему телу

Врачи рекомендуют не раньше, чем через полтора месяца начать, и то, с умеренных нагрузок. Я месяца через три тренировок в норму вошла, даже кубики опять начали проглядывать)

@maryalymova, А что такое диастаз??

@kedbl92, 👇🏻

Я по-тихоньку начала давать нагрузку своему холодцу))

@realistka33, я вот тоже начала почуть, но пресс еще не качала, как то мне очково почему то😁 прям не могу себя пересилить и хоть раз сделать

Я начала с простого: велосипед и утром и вечером в душе дышу по технике "огненное дыхание" (погугли, интересная штука, увлекалась еще до беременности). Каждый день в дыхании прибавляю по 10 вдохов-выдохов. А просто пресс попробовала качать, 2 раза поднялась и сдохла) И немного очково за швы