Решила поделать упражнения Джиллиан,после первого раза мышцы еще в себя не пришли,а надо опять…

нужно за 2 часа поесть белок и овощи)))

@ami0589, зачем?

У меня 3 дня уже зажор, ем всякую гадость. Хотя тренируюсь каждый день.

Завтра возьму себя в руки, а сейчас пойду чай попью 😂

@zaicya чтоб похудеть

@zaicya я тоже каждый себе так говорю😀

Чтоб похудеть, нужно есть на дефицит калорий и после тренировки 1-1,5 не есть @ami0589

@ami0589, из овощей я только морковку смогу поесть 😄

@ami0589, расчёт калорий если вам нужно

@zaicya, а если не худеть,а подкачаться просто

Если вы кушаете то вы сжигаете только то что кушаете 😅 круговорот какой то.

@sapishka25, у меня каждый месяц, за 10 дней на 2-3 дня приходит "дядя Жора" 😂ничего с собой не могу поделать. Зато потом, меня не замонить никакой вкусняшкой. И еле еле до нормы калорий добираю

@saika-aisha, а если не худеть, то нужно есть на поддержание калорий