О пользе простейших поз йоги при беременности, выполнять которые может каждый(при отсутствии…

О пользе простейших поз йоги при беременности, выполнять которые может каждый(при отсутствии объективных противопоказаний).

Маласана. Эта поза помогает снять напряжение в мышцах бедер, нижней части спины и голеностопе, увеличить подвижность в тазобедренных суставах, стимулирует глубокое дыхание и оказывают положительное влияние на процесс родов.

⭐Из положения на корточках с направленными в потолок коленями разведите бедра как можно шире и поместите туловище между ними. ⭐Локти упираются во внутреннюю поверхность бедер в районе коленей. 💥Советы:💥

⭐Используйте опору под таз (блок, подушку или болстер), если вы чувствуете себя неуютно.

⭐Если ваши пятки не опускаются на пол, подложите под них одеяло.

⭐Прислонитесь к стене, если вы новичок или чувствовать себя некомфортно.

⭐Оставайтесь в этой позе от 30 до 60 сек.

Я всегда добавляю небольшую виньясу, как вы можете видеть на видео, с которым можно ознакомится у меня в инстаграме, ссылка ниже. ️Будьте осторожны, получайте удовольствие и не забудьте проконсультироваться с врачом.

🙏Я не занимаюсь никакой коммерческой деятельностью, никакие товары и услуги не продаю, и никого ни к чему не призываю)

Ссылка на видео: https://www.instagram.com/p/BDn9nU8Icgf/

#23недели #йога #активнаябеременность