Мне, и всем у кого "широкая кость" посвящается! 😂 Я уже не надеюсь похудеть особо до июня, до моря,…

диета дюкана👍

Диета магги. Или яичная диета. У меня до 10 кг за 4 недели на ней улетало. Но и плюс физ упражнения.

На 7 кг за 3 месяца- это здоровое похудение! Расчитайте свой метаболизм (куча формул в интернете), создайте дефицит ккал в питании (но не менее 1200 ккал в сутки), соблюдайте питьевой режим. Сбалансированое питание, не есть за 3 часа до сна. Физическая нагрузка (домашние тренировки, но ежедневные).

Самое лучшее - подсчет калорий. Прога fat secret удобная👍🏻. Все эти диеты во-первых тяжело, во-вторых вредно и в-третьих результат недолговечен

@daidre, @iljulval @marishas забыла добавить что мы на гв. Разве на гв приемлимы диеты?🤔

Система минус 60, как раз привыкнете и на море не наберёте что потеряете

Нет. Тогда правильное питание и спорт.

@nikolavna диеты как таковые нет! Но сбалансированое питание - это не диета. А если вы на ГВ, то нижняя граница ккал для Вас 1600 ккал

Ну, я за 4 месяца скинула 5, и это почти без спорта. Со спортом думаю и 7 вышло бы

@nikolavna, подсчет калорий - это не диета))) вы едите все, что вам нужно, но вписываясь в дневную норму калорий

@juliaka, как без спорта?(

Сгачала попробуйте просто считать калории без ограничений в питании чтоб понять сколько вы потребляете. А потом понемногу сокращайте. Если вес идет вниз, значит все делаете правильно

@marishas, надо смотреть сколько каждый продукт калорий? А супы, каши как считать?(

Только пп 👍🏽

@nikolavna, в программе уже забито сколько ккал в продукте, даже многие блюда там есть.

Пп, я за неделю -2500👍

@nikolavna, конечно, с ребенком наверняка все эти диеты и подсчеты трудновато. Самый простой способ - исключить сладкое, мучное и жирное. Банальный совет, но действует безотказно

@juliaka, часто слышу, не придавала значение, что это такое за зверь этот пп? Что это? 🙄

@marishas, да, быстрей бы перекусить, не то что бы считать... А что за программа?

@nikolavna, заменить один приём пищи белковым коктейлем😊знакомая похудела на 25 кг за 3,5 месяца ( правда наверное масса тела была больше изначально)☺

@nikolavna, пп- правильное питание

Правильное питание. По часам и полезные продукты. Посмотри тут

@nikolavna, я в первом сообщении писала название

@juliaka, @anya_mama тааак девушки, поняла. Спасибо!🌺 помоему есть что изучить и над чем подумать! Ведь купальничек то еще не куплен!!! 😄

У меня есть )) напишите в личку

Давай к нам в команду))))

@alyn_j, что за команда?)

@nikolavna, посмотрите посты мои)))

@alyn_j, это ты будешь вести на каждого ? Бесплатно?) а в чем замануха?)))

@nikolavna, ага) бесплатно) будем контролировать друг друга!)

свой рецепт тебе даю. сократить порции. чаще есть. много воды. натощак спорт небольшой. если интересно что, напишу поконкретнее. и главное чтомне помогло- на ужин никаких гарниров- картошки, макарошек,гречки итд. тока мясо и салат легкий или овощи.ну и ужин до 19.00. вкратце- потреблять калории нужно меньше, чем расходуешь.

@cbetochka2004, если мало есть темболее на ночь то молочка мало будет приходить, а его ночью и так недостает((((

@nikolavna нееее, есть надо чаще, а не три раза в день большими тарелками. а вечером за 3.5-4 часа до сна можно и чай , кефир, воду. Сейчас видимо молочный криз, вот и маловато молочка, с полугода должно увеличится, если ночью кормить часто.

@cbetochka2004, Вальнак, у меня чаще 3х раз и не получается((( будем что то думать и может попозже наладится режим у дочи и соответственно у меня...