Как мне говорит мама зашить рот🤐( шутка ). Перестаньте есть вредное ( сладкое , мучное, кетчупы, майонезы, чипсы,жирное, жаренное) . На ночь не есть. Можно, овощи , фрукты , грибы , мясо , молочные продукты. Есть конечно жестокий способ но если у вас гв он вам не подойдёт .

Считайте калории - я только так смогла сбросить 10 кг. Сейчас снова в процессе😀