Продолжаем худеть.
Нам понадобится: 1 филе куриное, или 300г говядины или рыбы.
Крупа: 2/3 стакана крупы (рис, гречка, чечевица).
Готовим белок (мясо/рыба) - никакой жарки на масле. Маринуем в кефире и зернистой горчице. Обжариваем без масла с овощами и специями, соевым соусом.
Крупу отвариваем. Делим на 5 частей.
Тоже самое делаем с приготовленной курицей.
И кушаем каждые 2 часа. Порция получается с ладошку (где то 40г крупы и 40 курицы). Вечером крупу лучше заменить овощами. На ночь - стакан кефира.
Не забываем пить воду от 1л до 2,5.
За пол часа до еды и после - воду не пить!!!
И не ленитесь. Делайте упражнения .Начните с простого: приседания (кто правильно не умеет смотрим ютьюб); махи в сторону, вперед, назад; скручивание на мышцы пресса (опять в помощь ютьюб); отжимания, планка. Если не умеете правильно делать упражнения - учитесь, не торопитесь сделать больше, делайте качественно.
😘😘😘
Если есть вопросы - пишите в комментарии))
Комментарии
@ovmarus ну... ой) да я наверное не так написала или вы не так поняли)))
30 мин перед едой не пить. и 30 после еды.
Пьете воду пьете - смоирите - через пол часа кушать. Все. Больше не пьете)))
@jamjam ничего не поняла... ваши слова "за пол часа до еды и после - воду не пить" - это в посте, в комментарии пишите за пол часа - в самый раз, я запуталась(
@ovmarus впринципе.
Какой смысл. Воды выпьете, меньше съедите. Чувство голода придет быстрее. Это первое, но не 100%)
А вот то что вода разбавляет желудочный сок, это точно. Еда переваривается плохо, киснет там. За пол часа - в самый раз.
Привыкнуть не сложно) 2 часа перерыва... пол часа прошло после еды, начинаешь по чуть чуть пить воду и пьешь все время. Чувство голода притупляет, норму так проще выпить. Как прошел час - воду убираешь.
а почему за полчаса до еды воду не пить? это касается только этого рецепта или в принципе?
@ovmarus супер👍👍👍😉