Наконец то нашла свой рацион питания пп👏 2 недели результат- 5кг и при этом не голодаю 😉

😭😭😭каак! как ?

И мне интереснр😄

а вы на гв? каааак?

Делитесь😊

И мне интересно,поделитесь😊

Расскажите как вы нашли ?🙏🏻

Утро у меня начинается в 9:30 и сразу завтракаю. На завтрак творог 1% иногда с медом,иногда с вареньем но немного-для вкуса. Съедаю 150-200 грамм и чай без сахара или кофе. Следующий прием в 12:00 тоже творог 150 грамм. И немного занимаюсь (пресс,ягодицы и руки качаю) совсем немного.

Обед в 15:00-супчик куриный(легкий) или можно рыбный,не большой порцией.

Снова немного позанимаюсь те же упражнения( совсем немного).

Ужин в 17:00-18:00-делаю курочку с рисом или гречкой. После 18:00 первые дни сложно не кушать но 2 дня в 21:00 пила стакан кефира 1 % а после 2-х дней только воду.

@demina, чего-то как-то мало Вы кушаете(( вы так обменку испортите((( на завтрак нужно побольше углеводов

@al_il, мне хватает, больше не хочу есть , особенно утром

@demina, а, ну понятно)) просто я когда-то питалась также, итог плохой((

@al_il, я впринципи всегда не большими порциями кушала, это еще видно осталось от гимнастики спортивной,когда тренер заставляла так питаться

Углеводы вроде наоборот надо утром, а белки вечером, так энергии будет на день хватать и жира будет меньше.

@demina, я стесняюсь спросить, а вы кофе и мёд совмещаете с гв? Просто нас от кофе через 5 дней тааааак сыпануло (накопленный аллерген), что мы ещё неделю потом от прыщей избавлялись. А мёд я вообще боюсь даже нюхать))))

@demina, а, ну тогда понятно) просто я раньше также питалась и в итоге проблемы с ЖКТ:(

@mariadanilina, мы на ив) поэтому мне попроще

@al_il, ого! Ну тогда да

Оооо, ну тогда вы умница!!!

@mariadanilina, спасибо😉

Надо и мне попробовать😁 я за 4 дня сбросила 2 кг, кушаю три раза в день все что хочу, но только до 18:00 ) после ничего не ем. Могу только кефиру попить))) или яблочко съесть. Надо попробовать ваш метод! Мне как раз 5 кг надо срочно убрать))))))

@marinadish, попробуйте!😉 первые 2 дня тяжеловато но потом вообще легко и комфортно себя чувствуешь👌 а что самое главное вес уходит

@demina, думаю у меня получится. Я люблю творог)