Мама сына-младенца

Полезность про детский сон:

Елена Мурадова, сертифицированный консультант по сну, основатель baby-sleep.ru

Самый главный секрет засыпания без слез - укладывание малыша спать вовремя, в правильное время (согласно биоритмам ребёнка).

В течение дня после активного бодрствования у каждого малыша открываются так называемые "окна в сон" - периоды спада активности, когда малышу уснуть проще всего. Окна в сон у малышей до года "открыты" всего 5-20 минут ( в среднем). Это не значит, что в другое время уложить малыша нельзя. Можно, наши самоотверженные мамы вообще многое могут. Но сделать это будет непросто - чаще через протест, слезы и страх перед укладыванием.

У BabySleep есть целая система укладывания без слез в любом возрасте, вот её основы для малышей до года:

1. Время бодрствования ребёнка между дневными снами имеет возрастные ограничения. Как правило, нервная система позволяет малышам бодрствовать (за 1 раз) без переутомления не более 1.30 в 3 Мес, не более 2.30 в 5 Мес, не более 3 ч в 7 Мес и около 3-4 часов до года.

2. Малыши чаще всего подают сигналы, когда готовы спать. Консультанты по сну называют их признаками усталости ( ПУ). ПУ бывают как явные (трёт глаза, беспокоится, зевает), так и скрытые (теребит ушко, стеклянный взгляд, потеря интереса или, наоборот, всплеск внезапной активности).

Если Вы заметили ПУ, срочно нужно укладывать малыша спать. "Окно в сон" открылось. Чаше всего мама думает, что, если малыш не капризничает сильно или не плачет, значит ещё не пора спать (и можно доделать дела и тд). На практике же потом мама укладывает уже перегулявшего, перевозбужденного ребёнка (и, как правило, имеет дело с протестом, слезами, истериками).

3. Время бодрствования по возрасту подходит к концу, малыш демонстрирует признаки усталости (затих и теребит ушко, зевает?) - время начинать ритуал перед сном: череду расслабляющих действий в комнате, где спит малыш. Ритуал перед сном в возрасте до года длится 3-5-7минут на дневной сон и 5-15 минут на ночной. Смена памперса, легкий массаж- поглаживания, гв, поносить на плече и спеть колыбельную. Дождаться, пока малыш "обмякнет", положить в кроватку (как один из способов укладывания). Если малыш до года хорошо засыпал на груди, но "вдруг перестал"- проверьте, не увеличилось ли его время бодрствования, не прячет ли он от вас ПУ и не нужен ли ему новый ритуал укладывания.

Напомню, что в рамках этой статьи мы не рассматриваем способы укладывания, а говорим о засыпании без слез. Попадая в "окошко в сон", укладывая малыша спать без слез, вы копите свои силы и радуетесь, но самое главное (и в нашей стране ещё только набирающее обороты) Знание заключается в том, что вы бережёте нервную систему своего малыша. Укладывая ребёнка спать вовремя, а не в результате перевозбуждения и потери части сна, вы организуете ребёнку здоровый сон для формирования способности к концентрации и даже более спокойного темперамента. Желаю всем сна без слез и быстрого засыпания!