в интернете очень много информации, я занималась спортом где-то до 7 месяца потом просто руки. ноги и много ходила, они говорят по самочувствие смотреть. йога например с 13 ssw, и до рождения ребёнка разрешается, не советуют до 13 недель пока критической время не пройдёт для плода.