Девчонки, хочу начать заниматься по программе Джиллиан Майклс дома, но не могу найти с русским…

В своё время я качала с Руторга.

Сейчас он называется мрутор.орг их несколько.По идее,там есть. у меня есть много видов её тренировок на русском,я бы могла Вам скинуть как-нибудь 😊☺

у меня есть тоже, могу как нибудь скинуть ))

У меня вот такая есть ) http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html я по ней занимаюсь .. Ну пытаюсь 🙄🙄😂

Я все программы на трекере качала, тоже если нужно могу скинуть:)

@elenagal555 @alexcat @kassi92 девочки, спасибо больше, что откликнулись))) если не сложно, скиньте!!!;)))))

@ribina.anastasija, попробую через яндекс диск) вам шреды?

@alexcat ага))

@ribina.anastasija, вот что нашла)) https://m.vk.com/video-35185575_161959737?list=cd6e848c936b3db5f9

Посмотрите группу, там 2,3 уровень тоже есть https://m.vk.com/pages?oid=-35185575&p=Тренировки_с_озвучкой_(русский_язык)

@alexcat спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Еще есть программа на русском нет проблемным зонам , но она не для новичка , сначала пройдите стройная фигура за 30 дней

Девочки, @alexcat @nikysik @tvoenastroenie подскажите, ни у кого колени не болели? Прошла стройную фигуру, сейчас занимаюсь через боль по программе похудей за 30 дней. Уже и разминаю дополнительно колени, ничего не помогает, а бросать не хочу

@marusjia, болели , я думаю от непривычной нагрузки , сейчас уже не болят

@tvoenastroenie, а долго уже занимаетесь? Я просто боюсь совсем из загубить. Вы ничего не делали и они сами перестали?

@marusjia, занимаюсь больше месяца , ни чем не мазала ... Сами как то прошли ))я тоже переживала

@marusjia, нет .. Но я раньше много спортом занималась , может поэтому )

@tvoenastroenie, и как результат ?)

@nikysik, хороший )))) а у вас ?

@tvoenastroenie, да пока не очень ( но я прерывалась на праздники , а потом по здоровью не могла .. Вообщем нужно брать себя в руки (

@nikysik, надо ))) так как лето не за горами

Я тренировалась с Шон ти еле выжила ,правда не похудела 😔😁