@ai_with_love, с чего то одного! например исключить молоко, через месяц сыр... и так и до се недалеко

@rodgersia, как делать антипаразитарку?@mamma8 я мечтаю о переходе на се. Но я пока даже не веган.. Не понимаю с чего начать))) и как все сбалансировано себе организовать.

@rodgersia, аминокислотный бум, ого!!! почитаю! пасииб

@mamma8, это правда) даже сыроеды с 6 летним стажем имеют срывы) надо антипаразитарку делать каждые три мес .и аминокислотный бум ликвидировать😜

@rodgersia, класс!!!! я сейчас стараюсь перейти, но срыв за срывом. завтрак и обед СЕ, и на ужин тепленькое грррр. индийская еда со специями- не могу устоять, так люблю пряное и острое. стыдно за такую силу воли ))) но с ягодками легче будет. да и в жару не хочется индийского ))

80% сырого) жду лета))))

@rodgersia, :) а веган сыроед или веган ?

Я Веган ) кормлю два года-все зубы и волосы на месте!)

@mamma8 о, спасибо за статью, учту:)

@ivastamia, про б12 не знаю, как он там у меня. а вот гинеколог мне сказала - я таких беременных с таким гемоглобином не видела, типо железо/ферритин/гемоглобин/итд у меня космически большой :))) а я вегетарианка :)))

@ivastamia, я не ручаюсь за достоверность источника, но вот что пишут - ''Как утверждает доктор Vetrano, реальная причина дефицита B12 в том, что пища недостаточно хорошо переваривается и усваивается, а не в том, что витамина B12 не хватает. Коферменты витамина B12 можно найти в семенах и орехах, а также во фруктах, овощах и зелени. Съедая всего 100 грамм свежей сырой моркови, свеклы, фасоли или гороха, человек получает, как минимум, половину суточной нормы витамина B12, которые, в сочетании с внутренне выработанным B12, полностью покрывает все потребности в этом витамине.

Автор статьи утверждает, что животная пища и молочные продукты — на самом деле, очень плохой источник B12, там его практически нет. Как показывают исследования, мясоеды страдают от недостатка витамина B12 чаще веганов и сыроедов. Всё дело в том, что обычное, традиционное питание человека нарушает микрофлору кишечника..'' - ссылка

@annette.geydel, думаете от СЕ зубы испортились? про детей - я бы тоже не рискнула их в вегетарианство итд, у меня они едят все. в беременность и гв, наверное, тоже. как вы - молочные включила бы. да и мясо:рыбу тоже иногда - чтобы малыш с околоплодными водами получал разные продукты и потом переваривал все, и не было аллергии. ама себе могу сколько хочешь экспериментировать :)

@red_croissant, а тебе чего не хватает именно по анализам? железка? можно тогда кг шпината в день :)) и яблоки с косточками и всем огрызком. тебе хочется этого красного мяса? если да, то ок. но если нет, лучше поискать альтернативу. круасанчик, а креветки лучше не оч часто - они прям не очень полезные вроде?

А мне врач вчера сказала красное мясо есть и белую рыбу каждый день обязательно😳🤕😪 Я даже не знаю где это брать🙈 Мой максимум из животной пищи-это креветки и куриная грудка... ((

забыла сказать, похудела с 48 на 42 размер. ощущения супер, легко родила третьего .

я очень, очень люблю овощи и фрукты, в третью беременность не смогла есть нужное количество витаминов и в итоге у младшего зубы никакие и у меня все рассыпались :((( теперь пока просто вегетарианство. с молочкой и творогом. Где найти море нужной информации по веществам?

а в каких растениях можно витамина в12 достаточно потреблять? я одно время очень заморочилась веганством после просмотра док. фильма "земляне" 😭 но читая подробнее узнала, что некоторые витамины есть в достаточном количестве в мясе, и из растительной пищи их не съесть до нормы! в итоге так на веганство и не перешла, плюс окружение родни, которые крутили пальцем у виска и препятствовали моим начинаниям...

@dariakarol, оооо такие фотки РЕАЛЬНО мотивируют :)))) буду есть травку и стремится :)) а на б. вы на какое питание перешли?