что делать,чтобы избежать разрывов?

Слушать врача ) желательно хорошего, которого надо выбрать заранее

насыщать организм полезными жирами, которые увеличивают эластичность тканей. с утра натощак по чайной ложке льняного/оливкового, запивая водой. а вот белков, особенно мяса, поменьше. на последних неделях лучше совсем от него отказаться.

Не кричать. Это самое главное. Мычите, сопите, но не кричать!

Ну, и слушать внимательно докторов.

регулярно тренировать мышцы тазового дна. делать упражнения Кегеля. слушаться акушерку, которая непосредственно принимает ребенка, она подскажет как и что. а врачи горазды со скальпелем стоять и каждому первому эпизиотомию делать.

Слушать акушерку, кегель делать, пить масло вечерней примулы и есть жирную рыбу, делать массаж Промежности с 36 недель и верить в то, что все будет хорошо!

Кроме всех советов выше,слышала ещё,что очень важно в потуге не отрывать спину и бёдра от стола,просто приклеиться к нему! Проверить пока не смогла - первые роды кесарево. Надеюсь,сейчас испытаю на себе)))

@6uro4ka, мне наверно не такой врач попался, очень долго ждали, думали без нее обойтись, но увы, только лишние мучения. А с эпизио вылетел малыш мигом.

@mama_loves_you вот вы сами уже примулу пьете? не могу найти того, кто может впечатлениями поделиться. акушерка в 2 ке говорит, что массаж не эффективен, если ткани не элластичны сами по себе.

мне тоже насчет примулы и листьев малины интересно!!!

и забыли добавить мужетерапию))) по поводу листьев малины,много хороших отзывов в интернете. в любом случае она не повредит. вот я тоже сегодня уже начинаю готовить шейку к родам этими двумя способами.

девушки, делюсь своим опытом. Я пила листья малины, вместо примулы пила льняное масло, делала упражнения Кегеля. итог: матка была эластичной с недели 38, врач хвалила, родила сама.

@6uro4ka, у меня 34 недельки, её можно с 36. Пока я собираюсь. А почему массаж не эффективен? Думаю, если делать только массаж, то толку мало, а если все сразу, то что-нить, то должно помочь!)

@manzana, а где купить листья малины? В аптеке продаются?

@mama_loves_you да, но их сложно найти (пользуйтесь 103.by).

@mama_loves_you я тоже планирую с 36 недель ее пить) потом с вами обсудим, помогло ли) у меня на эту тему пост есть.

@6uro4ka, я готова не только эту примулу и листья пить, лишь бы помогло))

@manzana, спасибо

@mama_loves_you @6uro4ka девушки, пробуйте. ни маслом, ни малиной, ни примулой явно ничего не испортите. мне - помогло. пусть и вам поможет 🌷

@mama_loves_you только что на курсах переуточнила, вреда от примулы точно не будет) но например с омега 3 жирами типа рыбьего жира вовнутрь надо осторожно быть, особенно если угроза крупного плода. типа малыш растолстеет от жира))

@6uro4ka, ого, про жир как раз завтра у своей на курсах спрошу. Про примулу тоже на курсах узнала.

@mama_loves_you точно девочки в 5 на курсах о ней слышали и в областном. я сегодня во 2 спросила, там о ней не говорили. а я сама на нетрадиционных курсах об этом масле в капсулах узнала. но думаю, что одного универсального средства для всех нет. кому поможет кому нет. главное, что не вредно.