Девочки, а вы много едите?:))) У меня рацион на день примерно такой: - мюсли с йогуртом; - 2…

все кушаю))) аппетит ого -го какой!! нужно кушать)))

Вы так рано ложитесь/встаете)) это привычка или потребность?

по теме, я ем как обычно но стала позволять вредности (шоколад и сладкое) как то сила воли улетучилась

завтрак - варёные яйца +2 мини бутера с сыром и кофе с молоком

второй завтрак- кашка, йогурт, творог (что то одно)

обед- гарнир и мяско (домашняя котлетка, курочка)

яблоко

перекус -творог и тд

ужин как обед

эх, ела всё теперь подозрение на ГСД, разработала диету (позже скорректирую) пришло все в норму, только с кетонами борьба.

Мало ем, гинеколог ругается. токсикоз хоть и не сильно мучает, но по продуктам как то не могу определится что конкретно хочется . Все стало пресным и не лезет . все ведь пройдёт к середине срока надеюсь ?

@luchiell, мы с мужем оба так ложимся и встаём по убеждениям, связанным с правильным режимом дня и восстановлением здоровья во время сна) вставать до 6 утра, ложиться в районе 9, что помогает за время сна организму восстанавливаться и психологически и физиологически. Собственно многие проблемы со здоровьем и ушли благодаря этому.

@nastasiya_s, у меня тоже так было, токсикоза не было, но было ощущение "хочу то, не знаю что" и больше ничего не хочу. Поэтому за первый триместр было -2,5 кг. К 12-14 неделе это прошло и стало хотеться есть как раньше и немного больше)

Что-то так много углеводов, где же белки?

@krissandcook, хоть бы так)) а то кажется организм перестроился конкретно 😄 спасибо )

@nataliedi, омлет/чечевица/ капрезе/ нут/Маш/курица-субпродукты - все белок. 3 порции сложных углеводов в день, остальное белок. По нормам ВОЗ углеводы должны быть 65-75% рациона ;)

Я особо не в чем себе не отказывала. На сроке примерно 14-20 недель поставили ГСД, соблюдала диету но все равно могла себе позволить иногда нарушить но в разумных приделах и в первой половине дня так как проблем с сахаром не было и инсулин не кололи. Ребёнок родился здоровый и с нормальным весом 3210. Из-за диеты до 27 недели прибавка была 0, но забеременгтсть все равно умудрилась набрать 10 кг. Но скинула быстро за 1,5-2 недели, сами ушли. А ещё за две недели ещё -7, видимо диета гв, так подействовала

@krissandcook, тогда нормально 😉 ещё творожок и фрукты с орешками не забывайте, они полезнее всего ✨

походу одна я всякую гадость ем типа сырков твопожных шоколадочек и булочек) все молодцы кроме меня(

@nataliedi, спасибо)) фрукты и орешки обязательно, и оливковое масло в кашу. А вот с молочным и творогом никак, с детства не ем ни кефир, ни творог, надеялась, что во время беременности поменяются предпочтения, но в части молочного так и не могу (

Не представляю как можно есть так правильно, да ещё и по расписанию)) ем, все, что хочу, вечером ток не увлекаюсь) прислушиваюсь к организму, чего он просит) но если просит жирный бургер - будет дирный бургер 😌

@id5554454nasty, я бы с радостью ела, до беременности была жуткая сладкоежка! Но малышка не даёт маме, сразу обратно все(( бережёт фигуру 😀

а че так редко курица???

@alina_malina_, привычка, рацион сложенный годами и организм сам просит есть уже через определенное время) раньше конечно ещё сладкое было, теперь страдаю, что не могу его есть. Бургер я тоже могу захотеть и поехать съесть в обед, обычно это раз в месяц бывает:) хотя до беременности я мясо не ела последние года 3

@azeeva, я до беременности мясо вообще не ела, сейчас ем когда хочется, но хочется нечасто. Говядину вообще раз в месяц могу себя заставить. Стараюсь хотя бы печёнку добавлять чаще

@krissandcook, ну это круто конечно)) с таким рационом прибавка минимальная будет) без лишнего, так сказать)

@alina_malina_, хотелось бы, я вообще склонна к полноте и когда-то была очень большой и похудела на 25 кг в универе) поэтому с того времени стараюсь правильно питаться и заниматься, занятия во время беременности правда сошли на нет, только гуляю

@krissandcook, мне гиря прописала прям мясо нужно 100-150 грамм в день и минимум 2 яйца в день!!!

@azeeva, мне не прописывают такого слава богу, гемоглобин и железо высокие, белок в норме, всего достаточно. Растительный белок тоже хороший источник питательных веществ и минералов

@krissandcook, у меня тож в норме...но это же основной строительный материал...

@krissandcook @azeeva @azeeva да мясо это не только тем у кого гемоглобин маленький, мясо это строительный материал мышц наших и ребенка, поэтому необходимый продукт беременной, также курица, не любите мясо,ешьте курицу.

@azeeva, основной строительный материал - белок, а не мясо:) а там уже каждый сам выбирает, откуда этот белок брать. Главное ориентироваться на свои ощущения, если вам хорошо идёт мясо - это здорово. Мне оно неочень хорошо идёт, поэтому я ищу альтернативы, а не потому что мне зверюшек жалко)

@irina311090, выше ответила на эту тему :)

@krissandcook согласна полностью, но в растительных белка есть не все необходимые аминокислоты, они являются неполноценными белками. Конечно если уж есть мясо невмоготу, то тогда альтернатива.

@alina_malina_ сама в шоке, приходится, еще глюкозу измеряю! Я самый первый поедатель вреднейшей еды с красителями, эмульгаторами, ароматизаторами, усилителями! Жареное, кислое, соленое, макдаки! И вот теперь расплата, организм в ужасе, с тоской смотрит на прилавки в магазине!

@phenyx, сочувствую(( надеюсь вскоре все нормализуется и можно будет немного ослабить диету 🙏🏻 а почему такое происходит?

@alina_malina_ Гестационный сахарный диабет может возникнуть внезапно на любом сроке, врачи не могут объяснить, что его провоцирует! Только могут установить факт, и то не всегда, и назначить лечение! Конечно, ослаблю, позже, эндорфины мне срочно нужны))) Спасибо!

@phenyx, но это не сам диабет, это именно глюк во время беременности?

Совершенно верно, но в 20% может перейти в сахарный диабет и после родов.

@alina_malina_ Совершенно верно, но в 20% может перейти в сахарный диабет и после родов.

@phenyx, понятно, спасибо! Пусть все будет хорошо 🙏🏻

Ем примерно так же, как вы:) вы в Секта не ходили? У них такое расписание приёмов пищи:) но вот сейчас съела пачку чипсов🙈

@personellity, я в кураторской команде волонтерю 😀

😂😂😂 тогда у вас точно все в порядке с рационом:))) а почему так редко курица и субпродукты?

@personellity, не всегда, кураторы тоже люди 😀 я выше писала, я до беременности вообще мясо не ела, а сейчас ем понемногу, но по желанию, оно у меня неочень хорошо идёт. Стараюсь добавлять по возможности

@krissandcook не, не видела) нет, серьёзно, отличный рацион! я себе позволяю многое, но без фанатизма, латте литрами не пью (для меня дело не в кофеине, а в калорийности и горячем молоке)) в принципе, стараюсь следовать сектантским рекомендациям:)

@personellity, секту проходили? Мне повезло, я к кофе и чаю равнодушна достаточно. Главная моя проблема всегда была сладкое, но тут малышка помогает, сразу воротит меня от сладостей 😂

да, дистанс) честно говоря, не очень понравилось, как все организовано, но вынесла много полезногл:) чай, кофе (декаф) пью, но немного, очень редко хочется. Хотя раньше кофе пила каждый день🙈 сладкое....))))) малышка тоже отбивает охоту, но иногда жутко хочется или чипсов, или шоколадку🙈😂

@krissandcook, а что вам гиня говорит по поводу почти отсутствия мяса в рационе? Я никогда не была веганом, но вот сейчас почти месяц мясо есть не могу, не лезет, хотя токсика нет. Вот думаю не опасно ли без мяса для малыша?

@antikitten, мне никто по этому вопросу не говорит ничего) все анализы хорошие, самочувствие тоже, малыш развивается по нормам, значит всего достаточно. Если в целом рацион сбалансированный, белок из других источников поступает в организм, то не вижу повода для страхов. Во всяком случае не думаю, что нам с малышом будет лучше, если я насильно буду есть мясо, испытывая неприятные эмоции и потом ещё неприятное самочувствие после еды.

О Божееее!!! Неужели тут есть человек с таким прекрасным рационом 👍👍👍 я как и вы очень тщательно за питанием слежу и полностью согласна с позицией насчет мяса. Да и насчет другого, что если не лезет, то и не надо. Вы сколько-то набрали в весе или нет? Я пока -5 от добеременного веса )

@belkabelka, приятно видеть соратников😀 я за первый триместр скинула 2,5 кг от того веса с которым встала на учёт, сейчас добрала обратно и получается точно такой с каким пришла. Вот не знаю, считать как набрала или нет😀

@krissandcook, как бы мы ни считали, врачи считают иначе )) меня за начало набора уже отчитали, а на мой вопрос о сброшенном весе за 1 триместр промолчали. Вот и думай. Кстати на таком питании я и токса избежала ) Уверена, что оно поможет не превратиться в коровяшку 🐮 к родам ))

@belkabelka, меня пока не ругают и это радует:) тоже не было токсикоза и пока нет отеков, хотя пью очень много. И тоже надеюсь немного набрать и потом быстро прийти в форму ☺️

@krissandcook, пока много пьете, отеков и не будет. Как бы это странно не звучало, но воду выведет только вода )) а так...удачи нам 😀😘💪💪💪