кормящие мамы, напишите ваше примерное меню (завтрак, обед и ужин) с перекусами)) как вы заметили по…

Ем, все, что до беременности (вредности никогда не ела). Еда на количество молока не влияет

С утра лаваш ( Армянский) с маслом или сыром и чай. На обед суп. На полдник чай с сухофруктам( печеньем). Ужин индейка с овощами( рыба под маринадом, кролик с картошкой) и поздний ужин кефир с бананом. Перекусы раньше делала из хлебцев ( криспи) но оказывается в них дрожи и малышка с животом мучилась, как только перестала их кушать все наладилось.

утро каша и 2 чашки чая один для лактации другой обычный черный, обед суп овощной с большим количеством бульона ну и соответсвенно чай, полдник чай с творожок, ужин кефир и творожок, в течении дня еще как минимум литр воды, чай и сухофрукты

У меня влияет не еда, а питье. Пью чай со сгущенкой и молока много, пробовала неделю пить чай с молоком обычным и сахаром, молока значительно меньше.

@avluybom, а на сгущенку реакции не было?

Это замечательно , если есть время, каждый день готовить себе завтраки, обеды и ужины. У меня только утро начинается с каши, а дальше как повезет, может и весь день, только перекусы и чаи😕.Пиченье, кексы, пряники, пирог с яблокам, ем все. К стати из мяса кушаю (утку и гуся 😊)Аллергии у малыша нет ни на что, а вот живот болит частенько, даже если ем одну только гречку 😢

@mrrvelous_marie, нет, я её с роддома ем по ложечки в каждый чай и чай зелёный

Аллергия на сгущенку индивидуально. Это и сахар и молочка((

Утром овсянка, хлеб цельнозерновой бездрожжевой с маслом сыром, чай с молоком. Перекус груша/яблоко/банан или чай с печенькой. Обед как повезёт. Либо гречка с мясом, либо творог. Если не успеваю, то беру йогурт питьевой в магазине на прогулке. Опять перекус фруктами Ужин. Чаще творог со сметаной. Иногда что-то мясное с гарниром. На ночь кефир. Перед каждым кормлением пью чай с молоком, даже ночью. Ничего жареного, жирного, острого, мучное очень очень редко, тем более с дрожжами, иначе беда с животиком, к нему и печенье относится. Вот, например, печенье Мария очень сильно крепит и меня, и ребёнка, а юбилейное традиционное спокойно идёт.

Завтрак - творог со сгущенкой или каша или отварное яйцо/омлет плюсь хлеб, масло, сыр, чай

Обед - пеовое блюдо на мясном бульоне

Полдник - творожок/йогурт типо агуши, печенье рлюс чай

Ужиг - мясо (ем все!), гарнир (все кроме картофеля, бобовых и капусты б/к)

Перекусы - цукаты, орех грецкий, сухофруктв

плюс мгого воды в течение дня

@geka, а от картофеля тоже может пучить?

да, из-за крахмала, мою сильно пучит