Как накачать попу, если упражнения не помогают?

значит неправильно делаешь 😕

Старайтесь во время приседаний, и вообще где это возможно делать упор на пятки. Именно так идет максимальная нагрузка на ягодицы😊

А вы приседайте при удобном случае везде и всегда, с ребенком и без него. Уверена попка после этого появится😉

@stukvdver, делаю около зеркала в точности как на видео,но ничего не ощущаю,кроме мышц в ногах

@alenkaspelenki, @zuura постараюсь))

@yanaaa, приседаешь?) колени за носки не выходят?

@stukvdver, стараюсь чтобы не выходили)приседаю с гантелями

@stukvdver, единственное упражнение где я ощущаю ягодицы-это лёжа на спине поднимаю попу,напрягая её,и так много раз

@stukvdver, раньше в спорт зал ходила,там как то проще)

Я 8 кг поднимаю и приседаю. Ягодицы чувствуются. Можно еще ребенка обнять и приседать

@zuura, я столько много не беру,надо купить гантели потяжелее:)раньше в качалке с 30 кг приседала,вот тогда реально всё чувствовалось!))

@yanaaa, ого! 30 кг это ж много)

@zuura, ну это тренер сказал что 30,хотя думаю меньше,по 12 кг с каждой стороны,а сколько гриф весит я не знаю))