А кто через сколько после Родов начал пресс качать и заниматься? Посоветуйте пожалуйста комплексы по…

Я через 5 месяцев после кесарева. После ер рекомендуют после 3 месяцев. Советую изучить упражнение вакуум!:) кроме него я просто поднимаю ноги на 90, велосипед, подъем головы, уголок и Планку делаю

@oliwvwka, спасибо!а что за вакуум??)

Дыхательное упражнение на пресс. Почитайте в интернете, так сложно мне слова подобрать

2 месяца , сразу после приема у гинеколога и проверки на отсутствие диастаза. вакуум с месяца @chica-bonita

@oliwvwka, @chica-bonita вакуум - это вещь!! 👍🏼 Можно начинать его делать ещё в роддоме

Если роды естеств, без осложнений, то можно недели через 3-4... Начинать с дыхательных ( встаёте на четвереньки, выдыхаете и втягиваете живот внутрь как бы, поищите на ютубе). А пресс после того как мышцы сойдутся, а то если диастаз сохраняется, а вы закачаете мышцы- живот останется навсегда ☝🏻️

я начала заниматься сразу, как прошли выделения. это было где то через месяц и недельку. занимаюсь по программе Джилиан Майклс "похудеть за 30 дней". тренировки по 20 минут

@aksin, и как результат есть?

@chica-bonita пока только 4 тренировки провела )