Хочу рассказать про гимнастику для беременных мам.

Мой курс состоит из занятий разной направленности.

Сегодня расскажу про занятия с гантелями.

Итак, вес гантелей, с которым мы работаем.

Самый маленький вес 1 кг, самый большой 2 кг.

Мы начинаем с разминки, постепенно добавляем гантели, грамотно распределяя работу на верхнюю часть тела и на ноги, сочетая кардио- и силовую нагрузки.

Перед тем, как уйти в партер (опуститься на пол), мы отдыхаем сидя на фитболах, расслабляя мышцы спины, тазового дна.

Завершаем комплекс внизу, на полу, также работая с гантелями в разных исходных положениях.

Обязательно упражнения на дыхание и расслабление в конце занятия.

Польза от занятий с гантелями?

Мы знаем, что во время беременности появляется новый круг кровообращения маточно-плацентраный, и

нагрузка на сердечно-сосудистую систему возрастает из-за увеличивающегося обьема крови.

Все это нагружает и дыхательную систему беременной мамы в том числе.

Работая с гантелями, давая и кардио-, и силовую работу, мы помогаем этим системам справляться с увеличивающейся на них нагрузкой.

Работая с крупными мышцами, поддерживаем тело в нормальном тонусе, что очень важно для хорошей работы вен, лимфотической системы.

А также, многие мамы, активно занимаясь до беременности в тренажерном зале или на групповых программах, с радостью обнаруживают знакомые и любимые гантельки на наших тренировках))).