Хочу рассказать про гимнастику для беременных мам. Мой курс состоит из занятий разной…

Хочу рассказать про гимнастику для беременных мам.

Мой курс состоит из занятий разной направленности.

Сегодня расскажу про занятия с гантелями.

Итак, вес гантелей, с которым мы работаем.

Самый маленький вес 1 кг, самый большой 2 кг.

Мы начинаем с разминки, постепенно добавляем гантели, грамотно распределяя работу на верхнюю часть тела и на ноги, сочетая кардио- и силовую нагрузки.

Перед тем, как уйти в партер (опуститься на пол), мы отдыхаем сидя на фитболах, расслабляя мышцы спины, тазового дна.

Завершаем комплекс внизу, на полу, также работая с гантелями в разных исходных положениях.

Обязательно упражнения на дыхание и расслабление в конце занятия.

Польза от занятий с гантелями?

Мы знаем, что во время беременности появляется новый круг кровообращения маточно-плацентраный, и

нагрузка на сердечно-сосудистую систему возрастает из-за увеличивающегося обьема крови.

Все это нагружает и дыхательную систему беременной мамы в том числе.

Работая с гантелями, давая и кардио-, и силовую работу, мы помогаем этим системам справляться с увеличивающейся на них нагрузкой.

Работая с крупными мышцами, поддерживаем тело в нормальном тонусе, что очень важно для хорошей работы вен, лимфотической системы.

А также, многие мамы, активно занимаясь до беременности в тренажерном зале или на групповых программах, с радостью обнаруживают знакомые и любимые гантельки на наших тренировках))).