Я так же. Отказалась от мучного и сладкого. Сбросила 1,5 кг уже @anna-mat

Почитайте вот хорошо описано ссылка

вместо разгрузочных дней - отменила все сладкое и мучное, прибавила кефира и йогуртов, фруктов, овощей, зелёный чай, рыбу морскую. Цель была остановить набор веса. Итого за неделю минус 600 грамм и улучшенное самочувствие

У меня такая разгрузка : 3 яблока , кефир 1% , отварная говядина или грудка + горсть риса! эффект супер и не голодная!

@lyusu, ну все-таки лучше мясо или рис с гречкой весь день есть, чем яблоки или кефир) хоть питательно будет) я начала после каждого приёма пищи кушать чернослив (или сливовый нектар в избенке покупаю), чтобы стул был регулярный👍🏻 и прибавка к 30 неделе 7 кг) а ем достаточно и сладкого и жирного) но без вредностей! Все домашнее)

@onlylove, тоже верно

ааа я второй день на разгрузе,вчера были яблоки 1 кг и литр кефирв,весь день тошнило и была дикая слабость и ушло всего лишь 250 гр,пля я что зря мучилась?(((Сегодня думала на курице разгрузиться,в итоге на утро съела 1 апельсин и 2 яица без масла пожарила,на обед потушила куриную грудку с помидором без масла,на ужин тож самое и в теч дня 1 литр кефира посмотрим будет ли отвес😢😢😢

Смысла в них нет по мне… шаг обратно два вперед, тут или всегда следить за питанием или нет.

@olenka_ogay, спасибо большое, правда из всего из этого могу спокойно есть только последнее. Ну попробуемс😊вдруг прокатит 😉

Согласна, ч знаю, что только больше буду хотеть поесть

я не выдержала , вот салат сделала из помидоров, огурцов, зеленого лука и редиски. не знаю, это нарушает разгрузку или нет ?!