Сегодня вновь работаем с прессом) Животик-наше все) 1.Скручивания поочередно к кодой ноге 3 подхода…

Сегодня вновь работаем с прессом)

Животик-наше все)

1.Скручивания поочередно к кодой ноге

3 подхода по 15 повторений.

2.Пружина

Исходное положение: ноги согнуты в коленях , руки га щиколотках . Раскрываемся:руки вытягиваем за голову, ноги прямо 45', не стучим ими по полу.

3 подхода по 10 раз

3.Поочередные подъемы ног

Ноги пола не касаются!

3 подхода по 15 повторений.

4.Подъемы ног

Ноги вместе поднимаем их под углом 90', опускаем на 45'. Ногами пола мы не касаемся!!!

3 подхода по 15 повторений.

5.Не знаю как это назвать ))

Просто качаем пресс по-старинке, но руки прямо перед собой

3 подхода по 15 повторений.

#занимаемсядомасllyu