Напишу больше для себя, кому интересно, добро пожаловать!:) И так, начала я комплекс упражнений вчера (14.03.2016). В комплекс входит более 10 упражнений на проблемные зоны: пресс, бока, бедра и ягодицы. Даётся пока тяжело, как будто мышцы устроили забастовку, но я буду стараться 💪🏻
На диете не сижу, пью больше воды.
Вес: 52, цель: 42-43(мой привычный, добеременный)
Параметры: 86/78/94
Упражнения: колл-во раз пишу, которые мне пока даются)
1) Пресс-10 раз в два подхода
2) Приседания-15 раз, приседания с утяжелением(гантеля или сынуля) 15 раз.
3) Наклоны в бок и вперёд-по 15 раз
4) Планка- в два подхода по 15 сек
5) Отжимания- 15 раз
6) В положении стоя, ноги назад пяткой вверх-по 15 раз
7) Коленно-Локтевая поза, ноги назад пяткой вверх-15 раз
8) В положении лёжа ногу в сторону-по 15 раз
9) В положении лёжа ноги на себя-15 раз
10) Упражнения с гантелей: каждую руку на себя- по 10 раз
11) Скручивания(отжимания: руки за голову, поочерёдно левую ногу к первому локтю и правую ногу к левому)-по 15 раз
12) Отжимания(руки за голову, поднимаем обе ноги) -15 раз
Комментарии
@belkazj а вы до беременности занимались спортом?
у меня был хороший результат,когда я начала заниматься по программам Шон Ти. Посмотрите в интернете!)
@lennochka, да в первую беременность мазала всем, чем можно. И детскими и дорогими кремами и маслами, не получилось избежать растяжек( во вторую набирала умеренно, и мазала просто для профилактики, и прям в конце появились на животе новые, которые и видно на фото(
@belkazj а животик во время беременности смазывали маслом?
@lilyxa, да пипец)) такой же, как на 4-Ом месяце 🙈
@lennochka, вторые роды, набрала 18 кг. Сынуля родился 3200 😁
