@happywitch, ну да, это такое странное блюдо, вроде как и гарнир и мясо все в одном))) а в сочетаниях белков, углеводов, да и вообще похудения - я хреновый советчик 😄 а мне понравился рецепт вашего салата, аж слюнки потекли 🙈

@happywitch, спасибо

@ol1ch7, в пятницу утром фото весов

Прости Господи, как жрать захотелось... Дайте мне куриную грудку с блинчиками(

@katushka-ketz прикольно. надо попробовать для мужа. сама я белки с углеводами мешаю очень редко

я люблю салат из листьев салата или пекинской капусты, сыра фета или брынза и консервированный лосось+сок лимона. аааа вкуснотаааа не могу.... обожаю просто!

Только вспоминала тебя и как началась диета)когда будут следующие взвешивания?Филе рыбки,запеченное в духовке) ,на противень немного оливково масла,выкладываешь лук кольцами,потом выкладываешь кусочки филе рыбки посоленные и поперчённые,и смазать немного сметаной и сверху нежирный сыр потереть)))вкуснятина и на гарнир рис отваривала )))

А о забыла , делала ещё - гречаники))) типа котлета фарш в перемешку с гречкой, тушеные в соусе, забавное блюдо, разок можно попробовать )

Ну первым делом разрекламированная сто пятьсот раз "овсянка в банке", самый вкусный и лучший завтрак, как по мне, обед у меня - это или бульон из индейки ( второй бульон, с картошкой и нарезанной туда индейкой) или суп - пюре ( вариаций много - кабачок, тыква, цветная капуста и т.д с картошкой, как по мне, самый вкусный - это кабачок с картошкой, а тыква слишком сладкая, цветная капуста - если свежая, то очень специфический вкус, я делала микс тыква - капуста-картошка, так средне, на любителя ). На ужин рыбка на пару ( треска вообще нямка), овощи на пару и гречка, можно ещё приготовить овощи тушеные в нежирной сметане , мясо - в основном говядина или индейка, все или в мультиварке или в духовке - без масла вообще, вариаций много - в фольге или тушим в молоке или сметане с томатной пастой, или с луком и помидорами. Потом всякие ежики, тефтели и прочее. Хлеб, колбасу, майонез и подобное - исключила, но в сладостях себе не отказываю, единственное исключение пока - шоколад ( сына на него сыпет мне кажется),но у меня просто пп, без цели похудеть. Иногда покупаю очень вкусный - натуральный мармелад ( состав норм), пастила белёвская, странная, но вкусная )) ну и как сволочь иногда жру запретные пирожки или эклеры 😂 ох что-то я хреновый советчик )))

печеночный торт

600 гр куриной печени,2-3 яйца,немного соли,лук,чеснок по желанию,50 мл. молока,4 ст.л ржаной муки.

всё перемешать в блендере,выпекаем блинчики. начинка-нежирная сметана,листья салата,сверху посыпаем кунжутом.

@sophiav, да ты мой спаситель! я обожаю шаурму. надо сделать!

@veravlubov, класс, я такое со сметаной делала. надо заменить на йогурт

Я люблю рулеты по типу шавермы: лаваш из гречневой муки, или с отрубями( в перекрёстке бывает), куриная грудка мелко порезать и обжарить без масла, в миску огурцы, помидоры, красный лук, можно салатные листья или ещё какой нибудь зелени) соус греческий йогурт+ чеснок и укроп,( с активией тоже вкусно получается) тоже самое можно проделать с креветками ещё карри добавить))

@veravlubov, здорово! Пошла готовить вкуснятину! 😋

Пп перчики) болгарский перец разрезать пополам, куриное филе мелко подрезать, посолить, поперчить, добавить карри и столовую ложку натурального йогурта, перемешать выложить в перцы. По желанию посыпать сыром. Запекать 30 мин

Фрикасе из куриной грудки

Куриная грудка 500 гр

Лук репчатый (по желанию) 1 средняя луковица

Йогурт натуральный 150 гр

Вода 150 гр

1 зубчик чеснока

Специи по вкусу

Курицу нарезать небольшими кусочками. Если хотите использовать лук, то его надо обжарить на 2 ч.л. растительного масла на небольшом огне. Дальше добавляете курицу, обжариваете её до готовности. Смешиваете йогурт с водой, добавляете к курице. Добавляем специи (в этом рецепте лучше всего сочетаются мускатный орех и базилик, можно не жалеть их ;), соль по вкусу, выдавленный чеснок. Доводим до кипения, держим так минут 5 (должна получится консистенция подливы). Снимаем с огня. Вкусное блюдо для всей семьи готово!

В качестве гарнира лучше использовать неочищенный отварной рис.

@julemaniya, кстати,много разных рецептов диетических есть в группе "рецепты по диете дюкан"

Кабачки тушеные в сметане. Если сметану брать не жирную, то очень даже пп.

Я делаю 4 ложки овсянки (в блендере), 40 мл молока и 1 яйцл

@nixileniya, ого)) интересно)))

Я люблю кружочки кабачков жареные без масла:)оч вкусненько:)

@atrevida, спасибо!

@lapoulia, ооо, шпинат. спасибо!

Так как я сладкоежка, то у меня любимое ппблюдо кексы творожные:

180гр творога

1 яйцо

1 белок

1 ст.л. Овсяных отрубей

1 ст.л. Рисовой/овсяной или кукурузной муки

1 неполная ст.л. мёда или стевии

1 ч.л. Разрыхлителя или можно соды немножко для пышности

Дальше экспериментируем добавляем: ягоды, ваниль, кокосовую стружку, ну в общем то, что любите.

Все перемешать, разложить в формочки, и на 30 минут на 180градусов в духовку.

Я обожаю собу с курогрудью овощами кунжутом и соевым соусом )