Это какая-то беда просто! Каждый раз, как я решаю сделать разгрузочный день на яблоках, к середине…

нехватка углеводов приводит к вялости и сонливости. это нормально, увы.

И я вчера на яблоках не смогла ,в середине дня покушала немного говядины и до вечера яблоки.

@d.breeze, пойти булку заточить и снова быть счастливой? Че делать-то? Или пробовать на твороге- огурцах- не знаю чем ещё? Я думала заодно чуть избавиться от скрытых отеков 😭😭😭😭

Тоже хотела устроить разгрузку и такая же история. Поняла, что не светит мне) после родов буду восстанавливаться

у меня ни разу не вышло сделать этот разгруз, падает давление так, что еле до кухни добираюсь... поэтому разгрузы у меня отпали сами собой...

@irinchik10, видимо и мне так надо. Попрошу маму принести мне корм 😂 сама на грани погибели 🙈

Сварите грудку) это тоже можно в разгрузочный день, покрайне мере мне доктор говорил)))), ещё я яблоки в микроволновки запекаю с корицей а потом ложку мёда!

@alenkameow, @meela значит точно не совпадение. 🙏🏻 спасибо, девочки! А не пробовали на чем-то другом разгруз?

разгрузочные дни...лучше питаться правильно👍

@nika_takovaya, и кстати с утра конечно на весы -400 гр 👍

@only_love, я питаюсь правильно. Просто врач говорит по весу могут быть скрытые отеки и их сгоняют разгрузками и морсом .

у меня на любых продуктах так... гречка, курогрудь...

мне нравится разгруз на огурцах.

@irinchik10, круто! Буду пробовать. У меня прям перед глазами это мясо😂

Яблоки это очень мало для малыша. Нужно хотя бы кефиром или творогом дополнить. А лучше и тем, и тем

@olya030416, я просто не самолечением занимаюсь) мне врач сказал . Причём 1

, 5 кило и вода. И все

может будет интересно... мне медсестра в ЖК сказала разгрузочный день на яблоках делать по следующей схеме: до 12 300 гр вареной говядины после 12 1500 гр яблок. мне помогло. за неделю набрала 100 гр всего.

@kinkywrinky, надо попробовать 🙏🏻

@nika_takovaya, на твороге👍 ну я просто творог люблю)

@nika_takovaya, а меня поругала врач за яблоки, хотя мне разгрузы раз в неделю прописаны 🙄

@id1344124, спасибо ! Буду пробовать) надеюсь это не окажется очередным провалом. Потому что яблоки на завтрак и на обед совсем меня делают нюней, еле двигаюсь.

@nika_takovaya удачи)))

@olya030416, нам сегодня и на курсах для беременных рекомендовали. И еще полностью исключить соль в 3 триместре... Но это совсем уж ( тяжко

@nika_takovaya мммм, не знала на счет отеков. Вот почитай)

Традиционная для воскресенья рубрика «Опыт беременной Маркес»

Ольга расскажет вам, как справлялась с отечность ног и лица во время беременности:

Во-первых, отёки у меня переодически случались. Например, после поездок/перелётов, после концертов, после нескольких дней активных тренировок, прогулок, или после целого дня сидячих переговоров или когда моё питание сбивается.

Думаю, не будет сюрпризом, что всё регулируется работой с питанием и отдыхом. С отдыхом всё понятно, а вот про питание я расскажу.

Быстро убрать отёчность мне помогает исключение некоторых продуктов из рациона. Однако, скажу сразу: без исследовательского подхода это не работает. Вы должны не ограничивать себя, а изучать, какие продукты и в каком количестве вызывают такую реакцию.

Итак, с чем можно поработать (что еще делаю я, если замечаю отёки), время указано в среднем исходя из моих наблюдений, как быстро появляется не первый, а основной - стабильный результат.

Если отёки не уходят, дело не в этом продукте, и мы убираем следующий:

1. Фрукты ( убираем на 4-6 дней )

2. Молочные продукты (на 4-5 дней)

3. Соль (убираем совсем на 5-6 дней и смотрим)

4. Кофе (убираем совсем на 7-12 дней)

5. Пить больше воды (2-3 дня)

6. Убираем все жидкости чаи/соки, кроме воды (2-3 дня)

7. Добавляем медленных углеводов в рацион: гречки, макароны из твердых сортов (5-6 дней), но при этом не нужно жирных соусов.

Так можно найти свой отёчный раздражитель и более тонко регулировать его употребления. Например, если обнаружите, что отекаете из-за фруктов, сможете экспериментировать с тем, в каком именно количестве они вам вредят. Если увидите, что дело в молочке - сможете искать в чем конкретно проблема: в молоке или сыре. Только исследовательский подход, а не бессмысленные ограничения, поможет вам познакомиться со своим телом и всегда быть на его стороне!

Ваша Ольга Маркес

Я вот тоже на вареном и овощах сижу😩вечером творог и ложка мёда и все без соли😩

@only_love, у меня нет отечности нигде видимой)))) ни лицо, ни ноги, ни пальцы, ничего такого. Подозрение именно на скрытые, внутренние отеки. Так как ни не много, а прибавляю чуть сильнее, чем должна. Это работа почек 🙏🏻

Я делаю разгрузочные дни на соках(не потому что вода или вес) это полезно. Я допустим в 9 встаю, пью воду с лимоном и мёдом. Гуляю с собакой, потом делаю сок. Потом могу сделать ещё один сок, Потом ем фрукты а после обеда салат. Я наедаюсь) или могу сделать целиком день на фруктах. Очень круто👍🏻 организм хорошо разгружается, а сидеть на одном продукте это не для меня

@only_love, но все равно спасибо) я много читала по этой теме и вроде именно разгрузка на яблоках помогает всем. Просто не все выдерживают, как я, например. Реально плохо плохо мне. 💩

@id9757313, удачи! Вы уже несколько раз практиковали?

@nika_takovaya попробуй правда на салатах может? ))))

@aspaur, соки в большом количестве не очень. Это быстрый выброс сахар в кровь и лучше натощак такое не делать хотя бы ;) но у всех свои методы, на ком-то лучше одно работает, на ком-то лучше другое. Но мне любые моно диеты и до беременности не подходили абсолютно.

@only_love, я еле еле заставляю себя раз в день съесть салат, потому что надо 😂 мой вариант тогда просто на овощах. Я отдельно больше люблю. Вобщем я бедовый человек, никак не удаётся найти идеальный вариант 😂😂

Господи, когда люди поумнеют уже..

@nika_takovaya, вторую неделю) с утра овсянка, потом два яйца варенных и овощи, грудка и овощи и апельсин, вечером творог с мёдом и немного изюма, и клюкву с кипятком на ночь) хоть можно накушаться а на яблоках не могу одних)

@ustii, что вы хотели бы этим выпадом сказать?)))) у вас есть какая-то особенно точная информация на этот счёт?

30 вы бы устроили яблоки плюс твогор

@id9757313, каждый день так? Разгрузки рекомендуют не чаще 2 раз в неделю. Лучше питаться более разнообразно и сбалансированно в остальное время. Или вам врач назначил такую диету по показаниям? Все продукты полезные и хорошие, но все равно надо разные продукты кушать, как мне кажется.

@ustii мне тоже интересно о чем вы

@nika_takovaya, нет это не разгрузочные дни а типо как диета, меню каждый день разное, завтра рыба на пару и гречка, творог, и запечённая индейка и кефир) но все без соли, овощи и фрукты, сухофрукты.

@nika_takovaya, да просто раньше когда натыкалась на такие посты типа "разгрузочный день на яблоках ололо" было желание человеку по хорошему дать совет, донести о том, на сколько это бред, и что нельзя так делать, вредно. Уже просто сил нет если честно. Просто расстраивает, что многие девушки ещё устраивают себе такие дни или ещё чего хуже пьют энерджи дает(простигосподи).

Не понимаю, зачем страдать такой фигней, если можно правильно питаться, добавить протеин например в рацион в качестве вкусного полезного белкового приёма пищи на ночь. Ну или хотя бы устраивать себе не такие разгрузочные дни, как вы написали, а пп дни что ли. Не знаю как обозвать даже, если не можете питаться так все время. Просто есть нормально) курицу, макароны твёрдых сортов, овсянку, фрукты, яйца, творог..

Грустно короче

@ustii ну вообще тут миллион раз спрашивают одно и тоже,и миллион раз все отвечают. а Ника написала выше мне в ответ, что она правильно питается.так что не понятно почему вы так расстраивайтесь

@ustii, ну если бы вы не просто так начали бы бычить тут, а почитали бы комментарии и разобрались бы, то поняли бы, что я это делаю не для фигуры, и не просто так мне взбрело в голову скинуть пару кило именно в беременность,. Это диета, которую прописывает врач по показаниям, если есть подозрение на скрытые отеки. И именно моно диета. И именно скрытые отеки. Либо на гречке, либо на твороге, либо на яблоках. Это не я придумала, и не сама себе прописала с бухты барахты. Так что считаю абсолютно здесь ваш комментарий не к месту. Питаюсь я более чем правильно, поверьте 🙏🏻 с редкими исключениями , но все мы не роботы

@nika_takovaya, тогда извините. Просто на глаза пост попался и уже даже не хотелось вникать что люди пишут в комментах. Чтобы не расстраиваться и не злиться) И я в ужасе от врача который это прописал..

Тогда уж лучше гречка наверное. Углеводы хоть. От них вы по бодрее должны быть и сил больше.

Рада, что ошиблась в вас)

Мне кажется в нашем положении одни яблоки это убийство просто😁я делала 4-5 раз за всю беременность разгрузочные дни. Эффект был определено. И так я поняла, что скрытые отеки всё же ️ у меня есть. Я делала так - утром 200гр творога обезжиренного с чаем или любым напитком без сахара. Потом варила стакан гречки, естественно без соли, и с течении дня ела. + 3,4 яблока. Я думаю суть же в том, чтобы не употреблять соленое в этот день, а не изматывать голодом себя😊 все хочу попробовать на мясе(говядине) и овощах. Но почему-то кажется гречка действеннее)

@ustii, меня саму раздражает тут ужасно сильно, что люди даже элементарно не погуглив что-то и не поняв, спрашивают тут что делать, и им такие же клуши отвечают. Типа ой, у меня кровь пошла на 25 неделях, не знаю что делать, приём врача в следующую пятницу. Хочется просто палкой по голове угандошить 😂😂😂😂 я просто хотела понять это мне так тяжело соблюдать рекомендации по разгрузке, или бывает что тоже сильная слабость и беда. Вот часто, как выясняется 👌🏻

@ejevika777, да я уже окончательно после этого поста для себя поняла- что мне категорически не подходят моно разгрузки. 💩 буду пробовать миксовать и просто по лайту и максимуму овощей в эти дни. Спасибо 🙏🏻

@nika_takovaya, ахаха да уж, бывает) всего хорошего вам. И это, выздоравливайте давайте!

@nika_takovaya, вот и правильно)

@ustii, да я не болею))))) спасибо! Хорошо, что все оказались на самом деле адекватные 😂 Ато обострение весеннее ещё, психички везде- и в Прегги тоже 😂

@nika_takovaya, наверное это все гармоны. Я сама истеричкой стала(( и плачу часто и все меня бесит. Даже таблеточки магнелис себе купила 😬 надеюсь поможет

@nika_takovaya, меня тут вопрос убил одной мадам-какая завтра погода?😆😆😆

@ustii, говорят последние две недели последнего триместра ещё хлеще первых первого))) 😂😂😂 и ещё говорят, дыхательные техники помогают расслабиться и успокоиться . И что кур доят )))Я пока почти как танк, но все может измениться в одночасье

@evgewwwa, моя гинеколог девочку похвалила бы) сказала бы, что это хорошо, что мозг в отключке.. Значит плацента переняла на себя его функцию и работает хорошо 😂😂😂😂😂😂

@nika_takovaya, 😂😂😂

@nika_takovaya, уууппссссс) всем прятаться значит 😂🙈