5-ти разовое питание каждые 3-4 часа позволит не переедать и всегда быть сытой и счастливой. Вот моё…

сильно!

Я тоже так стараюсь кушать, но с таким ужином я через 2 часа просыпаюсь от голода(( поэтому приходится вечером кушать плотнее

@alinich, я просто с полным желудком хуже засыпаю да и сплю, потому кефир - моё вме)

А вообще знаю, что вечером лучше есть белок (творог/рыба/мясо) и/или зеленые овощи💁

Семечки кунжута лучше всего сочетать с капустой) а вообще я бы так не смогла, как по мне то очень мало фруктов, нет овощей

Хороший рацион.

и как?!? вы сыты?

@mama_zombie, фрукты и ягоды есть, а свежие овощи сейчас не самые полезные) завтра будет пекинская капуста)) и на десерт яблоки с морковкой😉

Для меня это как диета для похудания 😄 Особенно ужин и перекусы 😊 Я иногда ночью встаю чего нибудь скушать )))))

@nadia15, спасибо, я практически всегда так питаюсь, но что-то дала слабость (читай последний пост) и набрала лишние кг, вот опять взяла себя в руки)

Хорошее меню, но мне кажется по калориям маловато. Это ок как для сброса веса, а беременным надо вес поддерживать плюс 200 ккал еще для ребенка.

Мне кажется все отлично)

@lydmila628, да в полне. Еще конечно пью воду, потому что часто жажду мы путаем с голодом и вместо того чтоб выпить стакан воды, съедаем кусочек чего-то😉

@alex.d, я ночью вообще с полным желудком спать не могу) Ну каждому свое😉

@milenamia, а организме мамы для ребеночка все необходмое есть. Если мне хватает и ей тоже хватит)

@tasha_zhu, ну так чтоб совчем нахомячиться, то и я спать не смогу, но кефира мало :)))). Могу суп съесть или омлет с салатиком, или просто чай и бутеры с сыром. Но ещё и второй ужин 😊 это фрукты . Мы поздно с мужем ложимся спать так что всё успевает уплыть вниз из желудка 😊

@a-medvedeva, не ну я тоже в зависимости от потраченных калорий за день могу увеличить порцию либо на ужин съесть салат из зелени и креветок или мяса отварного )

Супер 😋😍😍😍👍

@alex.d, читала, что фрукты лучше всего усваиваются до 14:00)

P.S. ой, а я в 22:00 уже на боковой)) Я рано встаю)

@tasha_zhu, я сплю до 11 , так что утром некогда кушать фрукты , а вот вечером перед телевизором самое то :)))) что нужно , то усвоится как по мне.

Сколько тут ночных обжор, как мой муж) у него самый плотный прием пищи - это на ночь, при том что худой 😒 я вот в 6 часов если кефир/ряжанку(для разнообразия) выпью, то нормально себя чувствую, ложась спать в 10-11, ну конечно если не зайду в прегги и не увижу тут пиццы, стейки, суши и тд 😂 а через сколько после приема пищи у вас перекус? И во сколько ужин?

Преклоняюсь)))) я так же стараюсь, только ещё яйца добавляю вкрутую, рыбу чередую с мясом тушенным, и каши разные

Углеводы стараюсь есть до трёх

@raspmon, я тоже ложусь в 10-11, стараюсь последний прием пищи делать не позже 20:00. Перекус через 2-3 часа. Когда нет возможности пообедать то меняю местами перекус с обедом)

@karina_bezhan, да да и да) и у меня все это чередуется) Чтоб дисциплинировать себя буду стараться каждый день свой рацион выкладывать) Вдруг кого-то вдохновлю😉

@tasha_zhu, у меня просто срок маленький и нет каких то странных пищевых желаний, надеюсь и не будет)))) думаю малышу пицца и пироженки точно не нужны))))

@tasha_zhu, единственное, что я ещё с времён тренажёрки стараюсь не есть буряк, в нем много быстрого сахара или если есть, то только в 1й половине дня))

@karina_bezhan, я в целом всегда правильно питалась, но с Б немножко расслабилась, появились в рационе и булочки и шоколадки, но вчера взвесилась и оболдела (читай мой последний пост ) и быстренько взяла себя в руки)

а буряк вообще начала есть только из-за Б, для пищеварения и хорошего стула (сорри за подробности)

@tasha_zhu, я на таком рационе сидела когда ходила в зал, за полгода сбросила 14 кг. Сейчас мне этого точно мало, но мой вес до б был 59 кг при 165 росте, если вы более хрупкая то может вам и ок. Главное не быть голодной и не терять в весе. Вы сколько набрали уже?

@milenamia, пока не доходила до весов, я с вашим ростом 55-56 была стабильно, с него и начала свою беременность))) для меня весы это зона риска)))))

@milenamia, до Б была 55 при росте 168. и уже набрала 10 кг🙆 так что я без потерь) я даже представить не могу сколько бы я весила если бы ела еще больше😂😂

Я б здохла так їсти під час Б))))

Всё ничего, но с таким ужином я не засну🙈, от голода🙊

@natablack, ты вообще глиста, а ну признавайся сколько набрала за Б?

@heppymom, на ужин можно белки и зеленые овощи) если кефира мало)

Голод!!!! Мало((((((

Хахаха! 12

@natablack, это с твоим то ростом!!! и пацаном в пузе) вот счастливая!!! может я конечно будущую баскетболистку вынашиваю) хз😂😂

@tasha_zhu, спасибо за информацию! Но с ужином напряженка. Я вот сейчас овощной салат сделала, потом еще хочу йогурт с фруктами. Иначе ночью выем пол холодильника(

Ну може че, вся в папку ж буде, вєрняк ) а шо в тебе з вагою шо ти на такому жестяку?

@natablack, я ж вчера писала, что стала на весы а там +10😂😂

так самое смешное, что для меня это не жестяк) я очень давно так питаюсь))) Только при Б начала себе позволять пару тройку булочек😂😂 но уже все) при на замок😂

Ой та камон)) жери отривайся, коли така можливість ще буде? 😂😂😂 ну набереш ше 5-7 тих булок видно не буде 😂😉🙈, за місяць від стресу все скинеш, не сци

а где же мясо???

@irina157, мясо будет послезавтра) Буду готовить кролика) А то я пока работаю, готовлю на два дня. Так что завтра еще обедаем рыбкой)

это я шуьки шучу))) думала нашла хоть кого то кто мясо не ест( ошиблась)))

@irina157, а чего его не есть) там же сплошной белок 😉

@tasha_zhu аллергия на него и на алкоголь аллергия))) бобовые - у меня белок)))

ужин мощный😄

Мне кажется, что со мной что-то не то, я ем еще меньше, но вес растет.