Диастаз😭 кто столкнулся, что предпринимали, помогло ли и вообще все все. Помогите!!! 😭😭😭

Я вчера обнаружила. Вопросы те же, что и у Вас ((

у меня был до 3см в самом широком месте в районе пупка. делала бодифлекс и упражнение вакуум. сейчас все сошлось. до Б было очень много спорта

и у меня тоже ((ужасный живот((

послушаю что делать

Существует комплекс тренировка+вакуум и упражнения Кегеля.Прес каждый день, Вакуум один раз ,утром, натощак , Кегеля можно хоть целый день;)

@malinka3, а пресс как то по особенному наверное? Классически же нельзя вроде

Почитайте посты этой девушки, у нее после 2го ребеночка диастаз и она его сейчас успешно убирает.

Извините, потеряшка я)Смотря какая стадия ? Если в один палец, то почти всё можно( планки, уголки)только не сразу после родов, нужно дать организму восстановиться и после кесарева (Если расхождение больше, то нельзя пресс качать, скручивания и т.п.,даже вакуум при сильном расхождении-нельзя(Тогда нужна консультация специалистов.

@malinka3, у меня вроде не сильная - 2см. Спасибо за информацию!

@koval_sky, спасибо!

@smartolga, спасибо, попробую

Тогда можно начинать с вакуума , Кегеля , упражнений для укрепления тазовых мышц тазовые подъемы лёжа ,по чуть-чуть планки -их много , нужно подобрать оптимальную для Вас) А потом уже постепенно увеличивая нагрузки и добавлять новые упражнения) Ну и нужно прислушиваться к своему организму), главное не перестараться , чтобы грыжу не заработать!Не за что🙏🏻💐Скорейшего Вам восстановления !)🙏🏻🙏🏻

@malinka3, скажите, плиз, а вакуум это что? Массаж?

@veter_may, Это упражнение из йоги;)💐Втягивание живота)

@malinka3, спасибо