Прошу пролистывать всех не желающих видеть здесь фото в зеркале и считающих это дело инстаграмным,…
Прошу пролистывать всех не желающих видеть здесь фото в зеркале и считающих это дело инстаграмным, проходите мимо и будьте добрее блин!!!
Кач_марафон
9 день вчера был пропущен, по причине поедания блинов и вечерних гостей, из-за сильного дождя поход на стадион отложился, дома не смогла себя заставить ((( исправляюсь
✔️50 приседов
✔️40 наклонов
✔️35 пресс
✔️60 планка
✔️тренировка на ноги и ягодицы, упражнения на диастаз
Контрастный душ для кожи и кокос на пузень
Вид сбоку оооочень начинает радовать
Вечерний отчёт - побежка 10 маленьких кругов, выпады, планка, растяжка, приседания с прыжком
TSISANA·
Красота😍
Маша·
Мама дочки-младенца
@koshechka30, спасибо😘 от красотки и слышу!!!
TSISANA·
@maxont, 😀😘
Алёна·
Мама сына-младенца
а кокос это что?
Маша·
Мама дочки-младенца
@mamavanechki31, масло кокосовое
Алёна·
Мама сына-младенца
@maxont просто после душа намазывать?
Юлия·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@maxont а какие упражнения на диастаз делаете? А то была у хирурга, сказал есть у меня😣 1 степени
Маша·
Мама дочки-младенца
@mamavanechki31, да выложу растираюсь полотенцем и мажу
Маша·
Мама дочки-младенца
@golgys, http://ferrum-body.ru/diastaz-pryamyih-myishts-zhivota.html из этой статьи брала, в основном поднятие бёдер из положения лёжа на спине, не отрывая лопатки, колени согнуты, их вариаций очень много, делаю по 2-3 подхода, поднятие ног, пролистайте статью, там с картинками
Маша·
Мама дочки-младенца
@golgys, насколько я знаю 1 степень может и сама проходить со временем, главное не усугублять, пресс качать нельзя!!!
Юлия·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@maxont спасибо!
Юлия·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
@maxont у меня уже 3 года после родов 😊 сама вряд ли пройдёт, так что буду заниматься