Чем можно заменить творог? Я, получается, кальций совсем не ем:( молочку всю не ем... В фасоле…

Вот такое нашла на просторах интернета)

Зеленые овощи, в особенности темно-зеленые листовые, содержат удивительно большое количество кальция. Петрушка (245 мг), листовая капуста (210 мг), шпинат (106), листья одуванчика (103), листья горчицы(61), зелень репы являются прекрасными источниками кальция. По соотношению количества кальция в пище к количеству калорий, многие листовые овощи превосходят молочную продукцию. Следующая зелень также является хорошим источником кальция: салат ромэн (римский салат), кочанная капуста, сельдерей, китайская капуста, брокколи, стручковая фасоль, брюссельская капуста, тыква. Некоторые фрукты также содержат кальций, в их числе яблоки, бананы, мандарины и грейпфруты.

Кунжут

Кунжут)

У нас на него аллергии нет. Все ок. Попробуйте. Тоже живу без молочки и глютена;)

@dashulya_gerch, вот именно это и ем... Кроме говядины.

@vasilenka, к сожалению нельзя:((((

@galimiro091, @galimiro091, петрушку боюсь;( ем только стручковую фасоль и брокколи! Но огромное вам спасибо!!!

@platosha, боюсь что то новое вводить, тем более семечки эти:(((( мне кажется ее уже на всё сыпит. И на гречку и на индейку😭 исключила кукурузную кашу... Вдруг на нее😢

Я творог тоже не ем и все норм

@emmo4ka, а молочку вообще ешь? Кефир? Йогурт?

Иногда