Сегодня на очереди наша попка ненаглядная)

Сегодня на очереди наша попка ненаглядная)

1.Приседания

3 подхода по 10-15 раз.

2.Болгарские приседания или в простонародье выпады с опорой.

3 подхода по 10-15 раз.

3.Подъем ног

Ногу максимально вверх, напрягаем ягодицы.

3 подхода по 15 раз.

4.Выпады

3 подхода по 15 раз.

5.Выпрыгивания из полного приседа.

3 подхода по 10 раз.

#занимаемсядомасllyu