@mimika, спасибо😊сегодня попробую😃

@valeria_sergeevna, делая планку следите чтобы позвоночник был ровным, живот втянут, а поясница не должна провисать) начинайте делать от 30сек...по несколько подходов)

@mimika, спасибо, буду смотреть)

@valeria_sergeevna, посмотрите в интернете как правильно делать планку, их много вариаций!

а вакуум это дыхательные упражнения, видео надо смотреть, потому что там нужно правильное и точное выполнение чтоб действительно помогло )

@mimika, а что такое планка и вакуум? Расскажите, пожалуйста.

планка и вакуум👍👍👍

планочку поделай..вообще все подтянешь

@irinami-m79117, спасибо) полистаю)

зай ну это тоде индивидуально...полистай интернет бодифлекс хорошо подтягивает

@irinami-m79117, сколько примерно ждать? Уже больше 3 месяцев прошло(((

на это надо время...сам сойдет