Кач_марафон продолжается День 7 Мышцы болят Разминка 7 кругов спокойного бега на стадионе ✔ 40…

Кач_марафон продолжается

День 7

Мышцы болят

Разминка 7 кругов спокойного бега на стадионе

✔️40 наклонов в каждую сторону

✔️1 мин планка, по 40 сек боковые планки, планка 30 сек в глубоком приседе

✔️35 пресс, он то и болит

✔️90 наклонов в 3 подхода по 30

✔️упражнения на диастаз

Контрастный душ, кокос на пузо