девочки, приветик!🙌✌

Надеюсь вы серьёзно решили правильно питаться и готовите свои микроволновки, блендеры, духовки, мультиварки к здоровым блюдам!😉 На протяжении 1,5месяца (до мая) мы будем учиться правильно питаться и при этом приведем фигуру в порядок. Для того чтобы все проходило максимально эффективно, определим некоторые правила марафона #строю_тело

Итак:

1. Вводим еженедельные отчёты в чате или в лс, а можно и в вк, если так удобно! В пн запишем начальные параметры и сфотографируйтесь для себя (а может и нам потом похвастаетесь😉😜)

2. Вся информация по теме пр есть по хештегу #марина_строютело или с начала по постам #пост1 #пост2 и т.д.

3. Предложенное мной меню только для примера (просчитаю КБЖУ кк, белки, жиры, углеводы средние). это будут дни с разной калорийностью от 1200 и до 2000.

Вы можете использовать другое меню, но придерживаться здорового питания (дробное питание, много белка, достаточно воды...)

4. Занятия спортом рекомендую. Пока это может быть зарядка (в любое время в течение дня; просто набор упражнений). Но не обязательно.

5. Любые страхи, неприятные ощущения, переживания можно написать в чат или мне. Ведь мы ещё и для поддержки собрались.✊

6. Запрещаются любые ссоры и провокации, за это могу исключить😠

Я за доброе и приятное общение.

7. Разрешаются любые вопросы в любом количестве в любое время🙋🙊

8. Прошедшие первую неделю без нареканий получат мой телефон вибера. Смогу по полной вас провести к стройной фигуре!

Хочу сказать огромное спасибо за интерес к моему начинанию! Задавайте вопросы, делитесь ощущениями, выкладывайте фото. Буду рада вашему активному участию.🌹🌹🌹