@alisinya спасибо

@marinamalina894, обязательно кушать 300-400 грамм белковой пищи + кефир! Как вариант отварная курица кефир и яблоко в такие дни! Кушать каждые 3-4 часа, разделив курочку на каждый раз, кефир и яблоки

@yanojka_kashkevich спасибо за инфо пошла я за творожком,за снежком,есть хочу,колбасы бы навернула с хлебом с сыром ещё че нибудь:-)вкусного сверху,но нельзя,у меня сильного чувства голода нет,у меня вообще ощущение что желудок мой со всех сторон зажат,хватает ст.кефира чтоб чувства голода прошло,это сегодня, а те дни когда я ела все подряд то прям тяжело было,вроде сьешь немного но распирает потом так что кажется лопну,чай люблю пить по две кружки,с молоком,хорошо завареный,и от него отказалась

@marinamalina894 я творог беру обезжиреный, только я заправляю его не сметаной а белым йогуртом! Корицу в него добавляю, очень вкусно получается вместе с курагой! Вобщем голодная ни разу еще не осталась😄

@marinamalina894 Не портите желудок, не надо пить один кефир! Как мне говорила врач, можно:

-2 пачки таорога на сутки

-снежок 1упаковка( помоему 450гр)

-кефир 1 литр

-чай можно сколько угодно

-добавки к творогу( но не усердствовать)

чай желательно без сахара!

Не есть за 2 часа до сна!

@yanojka_kashkevich а сколько всего этого можно кушать,сколько хочется?а то я уже литр кефира допиваю

я когда делаю разгрузочный день молочный, ем творог с разными добавками( курага, изюм, банан), пью кефир, снежок, чай с молочком!)

спасибо за советы девочки

Гречку сваренную без соли, лучше запаренную, можно кефиром её заливать.

можете еще отруби добавить,они и кишечнику помогут, и ощущение сытости создают.

@marinamalina894 это замечательно, так что не бойтесь :)

@mama5plus думаю с избытком:-)

@marinamalina894 от одного дня не должен, ведь у вас в организме запас витаминов и минералов есть.

@mama5plus а ребетенок голодать не будет если я вот так весь день впроголодь?:-)

яблоки и кефир советуют :)

@anna061284 мучное точно нет

Творожок не жирный. Постные блины

@metelevaelen ну да)

яблочек к кефиру)