Девочки активно худеющие. Сколько калорий съедаете в день? Как распределяете?

1000

Ем овощн супы, капучинно два раза в день, яблоко, салат нисуаз 😆😆(названием козыряю ) , омлет около 5 вечера. После 6 НИЧЕГО.

600-800 (редко 1000) 300-400 белок (мясо, рыба...) 100 бульоны каждый день (рыбный, мясной или овощной) 200 клетчатка (овощи) обязательно разрешают себе 100-150 ккал углеводов или вкусняшек

@victoria_l😂👆🏻

@irishkamama2detok, 600? Да ладно ? Я могу 600 один или два дня. Но на постоянке никак. Это убийство.

😄😄😘 @victoria_l

@elena2310 серьёзно. Я с первой набрала 23 кг, не могла долго скинуть и обратились к диетологу. Полгода занятий в зале и консультаций у неё и я вернулась в форму после завершения ГВ . Потом поняла что могу, и меньше есть, чтобы вообще не париться и не набирать вес никогда. Рыбный бульон 9 ккал, кусок рыбы 100-150, редиска,салат и огурец 50, морская капуста 18, яйцо варёное 60, чай зелёный,кофе без всего натуральный, кусочек чёрного шоколада 80 , перед сном ещё хлебец творогом 100 . Это вчера так было. Я привыкла заранее составлять меню. А если хочу чего-то сильно, то не запариваюсь и ем

🙄 хотела бы дать совет, но я активно худею пока только в мечтах. 😅

Я в шоке... @victoria_l пойду поем😂😂😂1200 для худеющего это норма, если занимаешься +100-150 ккал, 600-800 это не нормально😬😬😬я не помещаюсь в 1200 из-за таорога😂 просто сижу на пп и ходу в зал, за 2 месяца -6 кг

@elena2310 я много пью воды ещё, больше 2,5 л ежедневно. За вторую беременность набрала 8 кг, 9 оставил уже в роддоме. Довольна как слон😂😂😂 В праздники могу расслабиться, но желудок уже маленький, и я много и не съедаю

700-900 ккал без спорта , в активные дни до 1200 ккал

@dashamakar да почему не нормально. Мы с диетологом начинали с 1200, постепенно уменьшала. Меня не напрягает, нормально для каждого индивидуально. Я сейчас почти без спорта, с младенцем не успевают и по дому, и второй ребёнок ещё есть и кружки всякие🙈

Нисуаз кстати тема😆 делаю его себе постоянно, супер ! Ну а вообще, я решила прилично снизить углеводы , поэтому калории не считаю, просто не ем ряд продуктов

@data, от чего отказалась ?

@nastumber, я неделю худею. Потом выходные с мужем😭😭😭и все по новой )

@elena2310, Фаст фуд, жаренное, мучное, всякие чипсы и тд

Хотя раньше каждый день могла чипсы точить😆😆

Картошку в салат я тоже не кладу 😭 из сладкого - финики и бананы сушенные. Ну и торт приходиться есть , а то вкусный праздничный😭😆😆

@data, Донь. Ты как пушинка. Тебе можно все что угодно.

@elena2310, обвисшая пушинка)) сейчас после 30 дней с Джилиан хочется ещё больше заниматься своим телом

@data с такой фигурой можно вообще не париться

@irishkamama2detok, спасибо ) хочу рельеф 💪🏼

@elena2310, в том-то и дело 😭

Итого минус 17 кг с родов за месяц и 10 дней) питание исключительно пп, спорт только все никак не привлеку 😏 к маю точно распрощаюсь с оставшимися 10)

Я ем до 1500 , но не менее 1250, сейчас начала заниматься в зале, у меня много лишнего веса, после первых родов худела в докторе "Борментале", калораж суточный был 630- 930, загубила обмен веществ напрочь. Приложение фат сикрет клёвое для калорийки. Вообще если не худеется, надо не ккал уменьшать, а соотношение бжу пересматривать.

1200 , а то и меньше

т.к. гв 2500, по 500 кк 5 раз в день. раз в неделю белковый разгруз, где-то на 1500

Если худею активно - 500. Если готова подождать результата - 1000. Как правило на завтрак 450, обед ужин по 200 плюс закуски.

Сейчас вообще отличная тема- пост. Если строго соблюдать, то там вообще ничего нельзя, я килограмм 8 потеряю.

Приложение FatSecret рассчитало мне 1700 кк.Да и начала правильно питаться,бочка тают на глазах.

Лен, ты уже схуднула?

1000 ккал. -30 кг за полгода.

@data, ты кстати финиками сильно не увлекайся, они калорийные, их до обеда желательно есть!а вот от тортов на праздники, особенно от домашних, сложно устоять, тоже ем))

@juliette-ne, чуток. Процесс пошёл

@elena2310, у меня сегодня первый день

@lioness, я на завтрак 500 съедаю. И совести мучает. Потом 300-500 доедаю часиков в 5

@irishkamama2detok, а из какой рыбы бульон варите?

@lile4ka-mamo4ka из белой. Преимущественно судака люблю. И бульон хороший вкусный и рыбка именно эта вкусная отварная

@irishkamama2detok, а в бульон что кладёте?

@lile4ka-mamo4ka лук белый и перец горошком, а в конце на чуток лаврушку. Куриный так же, только первый выливаю как закипело с пеной, а второй уже верю. белой луковицей. Там в зависимости от количества курицы подсчет калорийности. Но обычно на 15-20 калорий я варю, не очень наваристый. А мясной бульон только от телятины пью. Его вообще без всего и отвариываю только мясо, без костей. Овощной без картошки варю.

Максимум 500

@varvara_tsarevna, дааа, зачем есть, действительно)) ну 500 это перебор девоньки. За неделю все равно 10кг так не скинуть ☺️

@varvara_tsarevna, это идеализированный пример, намекающий на то что снижение калоража до критических отметок не приведёт к цели за крайне короткие сроки

О господи,мир сошёл с ума🙈какие нахрен 500-1000 калорий?🔫

@ksumuru, поверьте ,на 500 кк можно съесть дофига овощей и даже белок (творог например).а можно и вредную шоколадку .кому что 😄

@schastje.ru, ну Че делать ,если жир на боках..вот и приходится издеваться над собой😂😂😂

@varvara_tsarevna, да я в курсе про овощи и шоколадки. Однако как-то там в наших институтах объясняли что это не здорово. Ну, наверно вашему диетологу виднее, у каждого врача своё мнение

@ksumuru, видимо 😄 а так то конечно хочется и шоколадку и батон!😅👹

@varvara_tsarevna, я сегодня позавтракала на 500 калорий. День просидеть можно. Два можно. Но неделю это пипец. К тому же у меня ещё гв. @ksumuru сегодня 800 съела. И добила куриной грудкой до 1000.

@elena2310, да ,у вас гв.вам надо хорошо кушать

@varvara_tsarevna, цель сколько кг скинуть ?

@elena2310, я на 1500-1700 ем и худею 😳 ну ГВ, ну да... Но блин если весь день лежать только на "дышать/жевать/пердеть" -1900 уходит. Для похудения достаточно урезать на 200 калорий потребление над растратой. Не? Чего издеваться то над собой (я никого никуда не склоняю, просто пытаюсь подкинуть более рациональное зерно). И не верю я что на 1000калорий можно бегать с коляской и воплями "какой чудесный пень")))

@varvara_tsarevna, 50 кг скинуть????

@varvara_tsarevna, а эндокринологические нарушения у вас исключили? 😑

@ksumuru, о. Я не бегаю)))

@ksumuru, да ))у меня родители врачи .мне делали полностью обследование организма )) я всю жизнь жирная ,но при беременности вообще разожралась

@varvara_tsarevna, и сколько выдержали по 500 в день ?? Сколько скинули ? Гормоны сдавали ?

@elena2310, я ношусь как ссаный веник в серотониновой буре. И сына меня жрет так что даже в 7 мес прибавляет по 500гр в месяц 😳 при том что ползает тараканом весь день по квартире

@ksumuru, мои меня жрут только ночью. Получается, что кормлю 2-4 раза в сутки. Днём едят обычную еду. Быстро прикорм ввела. После того как грудь урезала только, вес начал уходить

@varvara_tsarevna, а какой вес был до беременности?

@varvara_tsarevna, у вас черты лица такие что даже предположить не возможно что у вас такой вес. Я вот 70 и сразу луноликая и хомякастая стала(

@ksumuru, у меня рост просто 175)) мне никто не даёт такой вес

@ksumuru, @varvara_tsarevna да да. По лицу вообще не скажешь, что такой вес

@varvara_tsarevna, я 172((